צ'י קונג

צ'י קונג היא אמנות גוף הוליסטית המבוססת על תרגילים פסיכופיזיים. היא משלבת יציבה, תנועה, נשימה ומדיטציה כדי לשפר בריאות, רוחניות, איכות חיים וכישורי לחימה. במערב נחשבת חלק מהרפואה האלטרנטיבית. פותחה במאה השנייה לספירה על ידי חואה טו (רופא סיני).

המונח צ'י פירושו אנרגיית החיים הזורמת בגוף. המונח קונג פירושו עבודה, טיפוח או שליטה. יחד הם מתארים תרגילים שמטרתם להזרים, לאזן או להגביר את האנרגיה הפנימית.

התרגול כולל תבניות תנועה, תנועות בודדות ולעיסויים עצמיים. התנועות בדרך כלל רכות, עגולות ונעות בקצב איטי או מהיר. מתרגלים בצפייה בעמידה, בעבודה, בישיבה או בשכיבה. משתמשים בטכניקות נשימה מיוחדות, שלהן מטרתן לאסוף, למקד או לפזר את הצ'י.

בצ'י קונג התמקדות בנשימה משמשת גשר לשליטה גם במערכות לא-רצוניות בגוף. המתרגל לעתים מדמיין את הנשימה כמשאבה, ואת מרכז הכובד (אזור הטבור) כמפוח שמניע את הצ'י אחרי הרפיית הגוף.

לפי התפיסה, איזון חמשת הרגשות (פחד, כעס, להט, דאגה ועצב) משפיע על המערכת העצבית, הנשימה, קצב הדם ומטבוליזם. תרגילים יכולים לגרות פעילות קיבה ולהאיץ הפרשת מיצי קיבה, ולכן נתפסים גם כתרגילי הרזיה.

אחת השיטות המוכרות היא פאלון גונג (פאלון דאפא). במקור שיטות הצ'י קונג כללו גם הוראה מוסרית ומעלות טובות, לא רק תרגילים.

הצ'י קונג שואף להרמוניה בין הגוף, מצב הרוח והטבע. התרגילים מותאמים לעונות השנה. המספר חמש הוא מרכזי: יש חמש מערכות ראויות לטיפוח, שמקושרות לאיברים ורגשות לפי מפת הרגשות הסינית. דוגמה מפורסמת היא משחק חמש החיות, שבו מחקים תנועות בעלי חיים כחלק מהתרגול.

לפי הטאו, מה שזורם וגמיש ממשיך להתפתח; מה שקשיח ומתייבש מגיע לקמילה. לכן צ'י קונג מדגיש גמישות פיזית ונפשית כמפתח להארכת חיים. יש סדרות תרגילים המשלבות כיווץ והרפיה, עיסוי ומדיטציה המתאימות במיוחד לבני גיל השלישי.

הצ'י קונג גם מתאים למוגבלים בתנועה ולזקנים. הוא משתמש ב"חוק המאמץ המזערי" (עיקרון טאואיסטי) כדי לא לתרום לעומס מיותר. לפי התפיסה, תרגול נכון יכול "להטעין" את מצבר הצ'י ולעכב את ההזדקנות.

קיימים חמישה כללים עיקריים שנלמדים כדי להוליך את הצ'י בלי להשתמש בכוח מיותר.

צ'י קונג הוא אוסף תרגילים של גוף ונשימה. צ'י זה אנרגיית חיים. קונג זה עבודה או אימון.

הוא נוצר בסין לפני הרבה שנים על ידי חואה טו. עושים בו תנועות רכות, עיסויים ונשימות איטיות. אפשר לתרגל בעמידה, בישיבה או בשכיבה. לעתים דמיון נובע: בטן כמו מפוח ששולחת נשימה.

התנועות בריאות. הן עוזרות לעיכול ויכולות לעזור גם לרזות.

בצ'י קונג מנסים להתאים את התרגילים למצב הרוח ולעונה בשנה. יש תרגילים על חמש מערכות בגוף. דוגמה ידועה היא משחק חמש החיות. במחזה זה מחקים חיות בתנועה.

הצ'י קונג אומר שגמישות טובה לחיים. יש תרגילים קלים במיוחד לזקנים ולאנשים שקשה להם לנוע. הם משתמשים במאמץ קטן. כך אפשר להרגיש יותר אנרגיה ולהאט את ההזדקנות.

יש כמה כללים חשובים לתרגול נכון. הם עוזרים לא לעשות מאמץ מיותר.