שכיבת סמיכה היא תרגיל שבו דוחפים את הגוף מעלה בעזרת הידיים. זה נעשה כשהגוף ישר והדחיפה באה מהמרפקים. מרפקים הם המקום שבו היד מתכופפת.
התרגיל מחזק את הידיים, הכתפיים והחזה. הטרייספס (השריר מאחורי הזרוע) עוזר ליישר את המרפק.
ניתן לעשות שכיבות סמיכה בלי ציוד ובכל מקום. לפעמים משתמשים בה גם בארגונים עם משמעת, כמו צבא או כלא, כעונש.
ישנן גם צורות שונות של התרגיל.
התרגיל מחזק את הידיים, הכתפיים והחזה. הטרייספס (השריר מאחורי הזרוע) עוזר ליישר את המרפק.
ניתן לעשות שכיבות סמיכה בלי ציוד ובכל מקום. לפעמים משתמשים בה גם בארגונים עם משמעת, כמו צבא או כלא, כעונש.
ישנן גם צורות שונות של התרגיל.
עדיין אין תגובות. היה הראשון להגיב!
תגובות גולשים