דלגית

דלגית (חבל קפיצה) היא חבל המשמש למשחק ולתרגול ספורטיבי.

החבל בדרך כלל מצויד בידיות קלות. ידיות אלה מחוברות באופן רופף לחבל כדי לאפשר לחבל להסתובב בחופשיות.

דלגית יכולה לשמש כמשחק תחרותי, כמו במשחק הגומי, או כתרגיל לשיפור קואורדינציה (יכולת לתאם תנועות גוף) וסיבולת לב-ריאה (יכולת הלב והריאות לתמוך בפעילות ממושכת).

בקפיצה לבד החבל מסובב בדרך כלל על ידי פרקי הידיים בעוד שהידיים נשארות יחסית במקומן. שיטות מתקדמות כוללות הצלבת ידיים, קפיצה לאחור, או שינויים בתזמון.

משחק זה מיועד לשלושה שחקנים ויותר. שני שחקנים מסובבים את החבל בתיאום. שאר המשתתפים נכנסים למרכז ומקפצים לפי מספר סיבובים שנקבע בשיר משחק. השיר עוזר לתזמן את הכניסות והקפיצות על פי ההברות המודגשות.

הראשון בתור קובע את הסדר ואת רמת הקושי. מי שמפסיק בטעות את סיבוב החבל נפסל וחלופיו נכנסים לתור. בדרך כלל נכנסים מן הצד שבו החבל יורד, אך אפשר גם להיכנס מן הצד ההפוך.

ישנה גם גרסה קשה יותר שבה מסובבים שני חבלים בו זמנית, לכיוונים מנוגדים. גרסה זו דורשת מיומנות גבוהה יותר בקפיצה.

במשחק זה שחקן אחד עומד במרכז וסובב חבל בגובה נמוך תוך קריאת "הנחש בא". אם החבל מצליף ברגליו של שחקן אחר, הוא נפסל.

דלגית היא חבל שמקפצים עליו.

לחבל יש ידיות קלות. הידיות מחוברות רופף כדי לסובב את החבל בקלות.

מקפצים בחבל לבד או עם חברים. הקפיצה עוזרת לכושר ולהתאמה בין הידיים והרגליים. כּוונה: קואורדינציה הוא לתאם תנועות, סיבולת לב-ריאה זה כושר של הלב והריאות.

כשהקופץ לבד, הוא מסובב את החבל וקופץ כשהחבל עובר מתחת לרגליים. יש גם קפיצות מיוחדות, כמו קפיצה לאחור.

בשיתוף פעולה שני חברים מסובבים את החבל. השאר נכנסים למרכז וקופצים לפי שיר קצר. שיר זה עוזר לספור מתי לקפוץ. מי שמעכב את החבל יוצא והחבר שמסובב מתחלף.

במשחק הזה מישהו עומד במרכז וסובב חבל נמוך. אם החבל פוגע ברגל של מישהו, הוא נפסל.