הרעלת מים

הרעלת מים נוצרת משתיית כמות גדולה של מים בעלי ריכוז נתרן נמוך, בתוך זמן קצר.

שתיית מים בלי מספיק נתרן גורמת לירידה בריכוז יוני הנתרן (יון חיובי בגוף) בפלזמת הדם. מים חודרים לתאי המוח וגורמים לעלייה בנפחם. זה יוצר בצקת מוחית, כלומר תאי המוח נפוחים, ומשם התפקוד שלהם נפגע. ברקמות אחרות עלולה להתרחש ציטוליזה (הרס התא כשהממברנה לא נשארת שלמה) עקב לחץ אוסמוטי גבוה.

כאשר ריכוז הנתרן בדם יורד מתחת ל-135 mEq לליטר, המצב יכול להיות מסכן חיים. בתחילת המחלה יש תחושת בחילה וכאב ראש ותשישות. אם המצב מחמיר מופיעים תסמינים של בצקת מוחית, פרכוסים ותרדמת, ולעתים מוות תוך שעות.

לרוב אפשר לשתות עד ליטר מים בשעה ללא סיכון גבוה באנשים בריאים. עם זאת, מומלץ להימנע משתייה רבה מאוד בריכוז מים גבוה.

כל אדם ששותה כמויות מופרזות של מים עלול להיפגע. יש קבוצות בסיכון גבוה יותר, כמו ספורטאים בשעות פעילות אינטנסיבית.

מניעה כוללת תזונה מאוזנת עם כמות מספקת של מלח ושתייה איטית של מים. יש להיזהר גם שלא לשתות יותר מחצי ליטר בכל חצי שעה לאורך זמן. חשוב לבדוק הפרשות נוזלים תקינות, ובעיקר מתן שתן. אם שתו הרבה מים אבל לא הטילו שתן תקופה ארוכה, זו נורת אזהרה. ספורטאים צריכים לשתות גם משקאות שמכילים מלחים בזמן פעילות גופנית ממושכת.

הרעלת מים היא מצב שנוצר כששותים יותר מדי מים בלי מספיק מלח.

המים מדללים את הנתרן בדם. זה גורם לתאי המוח להתנפח. תאים שנפגעים עלולים להימצא לא מתפקדים.

בשלבים ראשונים מרגישים בחילה וכאב ראש. אם זה מחמיר עלולים להיות פרכוסים ועילפון חמור.

כל מי ששותה כמויות גדולות של מים עלול להיפגע. ספורטאים שלעוסקים הרבה בפעילות גופנית עלולים להיות בסיכון.

לאכול מספיק מלח ביום ולעשות הפסקות בין כוסות מים. לא לשתות יותר מחצי ליטר בתוך חצי שעה שוב ושוב. לבדוק אם אתה מייצר שתן. אם שתית הרבה ולא השתנת, זו אזהרה. ספורטאים צריכים לשתות גם משקאות עם מלחים בזמן מאמץ.