מתח (מתקן)

מתח הוא מתקן כושר עם מוט אופקי שמרחוק מהקרקע. המטרה שלו היא לאפשר להיתלות ולהרים את הגוף, וכך לאמן את שרירי הגב, הידיים והבטן.

הדרך הסטנדרטית היא להיתלות בעמידת אחיזה בכפות הידיים ולבצע עליות-מתח: בהעלייה הסנטר עולה מעל קו המוט, ובהירידה הזרועות מתיישרות אך לא 'ננעלות' במרפקים. זהו תרגיל קשה שדורש כוח, ולכן רבים מתקשים לבצע עלייה שלמה בתחילה.

ניתן להקל בתחילת הדרך בעזרת סרט גומי (רצועה אלסטית) שמקושרת למוט ושמה רגל בלולאה. הסרט תופס חלק מהמשקל ועוזר להרים את הגוף. מנגד, מתאמנים מנוסים יכולים להוסיף משקל על הגוף כדי להקשות על התרגיל ולהתקדם.

יש דרכי התקנה שונות: מוט שמתחבר למשקוף דלת בבית, גרסאות לחיבור לסולם בחדרי כושר, ואף מכשיר עם משטח דריכה ומשקולות שמקל על מתחילים. לכן אפשר להתאמן גם בבית וגם בפארק או בחדר כושר.


המתח הוא אחד המתקנים בהתעמלות מכשירים לגברים. לפי התקן הבינלאומי, גובה המתח מעל הרצפה הוא כ‑2.78 מטרים (או 2.60 מטרים מקצה המזרן), אורכו כ‑2.40 מטרים וקוטרו כ‑2.8 ס"מ. תרגיל מתח מתחיל כאשר המתעמל נתלה על המוט, בדרך כלל בנתיחה או בריצה. מותר למאמן לסייע בתחילת התרגיל ואף לשהות בקרבת המתעמל. התרגיל חייב לכלול תנופה, פניות ומעופים, והוא מבוצע בעיקר בעזרת הזרועות.

המתח נכלל כבר באולימפיאדת אתונה (1896). מאז הופיע לסירוגין ובאופן קבוע החל מאולימפיאדת פריז (1924).


בענף יש אלופי אולימפיאדה ידועים, בין השמות הבולטים שנזכרו בהיסטוריה: אדוורד הניג, אקינורי נקיאמה וודאלרי ליוקין.


מתעמלים משתמשים במספר סוגי אחיזה על המוט. כל אחיזה משנה את הדרישות מהאצבעות, מפרקי היד והזרועות, ומאפשרת ביצוע אלמנטים שונים.


קיין אקשטיין מאוסטרליה שבר שיא גינס בעליות מתח. הוא ביצע 4,210 עליות במשך 12 שעות. לאחר שאיבד את השיא, שבר אותו שוב ב‑2016 עם 7,620 עליות. אקשטיין ציין שהמטרה הייתה להעלות מודעות להפרעות בכפיס המוח, בעיות עצביות במוח שבהן סובל גם בנו של חברו הטוב.

מתח הוא מוט אופקי שמותקן גבוה מהקרקע. על המתח נתלים ומעלים את הגוף. זה מאמן את הגב, הידיים והבטן.

בעליות מתח מיתלים בידיים. כשהעושים עליה הסנטר עובר מעל המוט. בירידה הזרועות מתארכות אבל לא ננעלות במרפקים. התרגיל קשה ולא תמיד קל למתחילים.

מתאמנים מתחילים משתמשים בסרט גומי (רצועה אלסטית). רצועה זו מחזיקה קצת מהמשקל ומקלה על ההרמה. מתאמנים חזקים יכולים להוסיף משקל על הגוף כדי להפוך את התרגיל לקשה יותר.

יש מוט שמתחברים לדלת בבית. בחדר כושר יש מוטים וחיבורים מיוחדים. גם בפארקים רואים מוטי מתח לשימוש חופשי.


באליפות ההתעמלות משתמשים במוט מתח. התרגיל מתחיל כשנתלים על המוט. המתעמל עושה תנופה, פניות ולעתים מעופים, וכל זה בידיים.


אתלט מאוסטרליה, קיין אקשטיין, עשה 4,210 עליות בתוך 12 שעות. אחר כך, ב‑2016, עשה 7,620 עליות. הוא רצה בכך כדי לעזור להעלות מודעות לבעיות בכפיס המוח (חלק במוח שמתקלקל אצל חלק מהאנשים).