שיטת אלכסנדר

שיטת אלכסנדר היא טכניקה גופנית ורגשית, שפותחה על ידי פרדריק מתיאס אלכסנדר (1869, 1955).
המטרה היא לשפר את התפקוד והבריאות על ידי שינוי הרגלי עומק של השימוש בגוף, ובמיוחד היציבה.
המורה בשיטה נותן לתלמיד חוויות תחושתיות בעזרת ידיו. החוויות הללו מראות כיצד לשנות הרגלים לקויים בתנועה וביציבה.
המורה מניח את הגוף בנינוחות ומניע בעדינות, כדי להקטין לחצים על עמוד השדרה (עמוד העצמות שמחזיק את הגוף).
הלמידה מתמקדת בלהזיז את הגוף בצורה שתיטיב עמו ותפחית עומסים מיותרים.
מטפלים ורבים מהמשתמשים רואים בשיטה גם ערך מניעתי וגם שיקומי. לטענתם, השיטה מסייעת לכאבי גב, פריצות דיסק, כאבי ראש, קשיי נשימה והצרידות.
בנוסף היא מסייעת בהפחתת מתח וחרדה, בשיפור הקשב והריכוז, ובשיקום אחרי תאונות וניתוחים.
השיטה נפוצה באירופה, בארצות הברית ובישראל. היו לה תומכים בולטים כמו ג'ון דיואי, אלדוס האקסלי, וג'ורג' ברנרד שו.
בישראל נפתח בית הספר הראשון למורים בירושלים ב-1974. המייסד והמנהיג היה שמואל נלקן, שניהל את בית הספר עד פטירתו בינואר 2015.
בית הספר בישראל היה הראשון מחוץ לאנגליה. יחס המורים לאוכלוסייה בישראל נחשב גבוה, ויש מורים ישראלים בכירים שמלמדים ומנהלים בתי ספר באירופה ובצפון אמריקה.

שיטת אלכסנדר עוזרת לאנשים להשתמש טוב יותר בגופם.
היא הומצאה על ידי פרדריק מתיאס אלכסנדר (1869, 1955).
המורה מנחה בעדינות בעזרת ידיו. כך התלמיד מרגיש איך לעמוד ולנוע בלי מתח.
המורה מסדר את הגוף כדי שלא יהיה לחץ על הגב. הגב כאן הוא עמוד השדרה (החלק שעושה את הגב).
השיטה יכולה לעזור לכאבי גב ולכאבי ראש. היא גם מקילה על מתח ועוזרת להתרכז.
היא עוזרת גם להחלים אחרי תאונות או ניתוחים.
השיטה משמשת אנשים רבים באירופה, בארצות הברית ובישראל.
בית הספר הראשון בישראל נפתח בירושלים בשנת 1974. שמואל נלקן הקים וניהל אותו עד 2015.
זה היה בית הספר הראשון מחוץ לאנגליה. בישראל יש יחס גבוה של מורים בשיטה, וחלקם מלמדים גם בחו"ל.