ביוטין
ביוטין הוא ויטמין חשוב בגוף. לעתים קוראים לו B7 או ויטמין H. הוויטמין עוזר לאנזימים לעבוד. אנזימים הם חלבונים שעוזרים לתהליכים בגוף. אפשר למצוא ביוטין בכבד, במוצרי חלב, בשמרים ובחלמון ביצה. חיידקי המעי גם מייצרים ביוטין, לכן המחסור נדיר. ביוטין עוזר לבנות שומנים וליצור סוכר מהחומרים שבהם משתמש הג...
ויטמין B
ויטמיני B הם קבוצה של שמונה ויטמינים חשובים. קומפלקס = קבוצה של ויטמינים שמופיעים יחד במזון. תיאמין (B1) עוזר לגוף להשתמש באנרגיה מהמזון. הוא חשוב לעיכול ולעצבים. נמצא בבשר, דגים, ביצים וקטניות. ריבופלאבין (B2) טוב לעור ולעיניים. ניאצין (B3) עוזר לייצר אנרגיה. שניהם נמצאים בבשר, ביצים ודגנים מלאים...