ריצה (ספורט)
ריצה היא הליכה מהירה שבה לפעמים שתי הרגליים באוויר. זה מה שמבדיל ריצה מהליכה. יש ריצות קצרות, בינוניות וארוכות. כל טווח דורש מאמץ אחר. ריצות קצרות נמשכות כ-6 שניות עד דקה. כאן השרירים צריכים כוח קצר ומהיר. רצים רבים נועלים על קצה כף הרגל. ריצות בינוניות הן כ-2, 6 דקות. השרירים מתחילים לעבוד ב...