אימון כוח
אימון כוח עוזר לחזק את השרירים והגוף. זה כולל הרמת משקלים ותנועות עם משקל הגוף. העיקר הוא להעמיס את שריר קצת יותר כל פעם. כך השריר גדל ומתייצב. גם הגידים והעצמות נהיים חזקים יותר. עובדים על שריר על ידי כיווץ נגד כוח. מעלים בהדרגה את הקושי כדי להשתפר. עצימות אומרת כמה קשה התרגיל. נפח הוא כמה סטים ...