קראטין
קריאטין הוא חומר שעוזר לשרירים לקבל אנרגיה. ATP (אדנוזין טריפוספט) הוא סוג של אנרגיה בתא. פוספו-קריאטין הוא צורת קריאטין שמסוגלת לתת חלק אנרגיה קטן. היא מעבירה קבוצת זרחה (פוספט) ל־ADP כדי להפוך שוב ל־ATP. זה עוזר לפעילות חזקה וקצרה של השריר, כמו ריצה מהירה או קפיצה. הגוף מייצר קריאטין-פוספט בעזרת...
אימון כוח
אימון כוח עוזר לחזק את השרירים והגוף. זה כולל הרמת משקלים ותנועות עם משקל הגוף. העיקר הוא להעמיס את שריר קצת יותר כל פעם. כך השריר גדל ומתייצב. גם הגידים והעצמות נהיים חזקים יותר. עובדים על שריר על ידי כיווץ נגד כוח. מעלים בהדרגה את הקושי כדי להשתפר. עצימות אומרת כמה קשה התרגיל. נפח הוא כמה סטים ...