פעילות אירובית

''פעילות אירובית'' היא תנועה שמחזקת את הגוף ונמשכת זמן. היא משתמשת בחמצן, זאת אומרת שהגוף נושם יותר. דוגמאות: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וזומבה. בגוף יש שלוש דרכים לתת אנרגיה למאמץ. כל דרך עובדת יותר בזמן אחר של הפעילות. אנשים שרוצים לשפר כושר או לרדת במשקל עושים בדרך כלל פעילויות ארוכות...