דמיון מודרך היא שיטה טיפולית שמשתמשת בדמיון כדי להשפיע על המצב הנפשי והגופני. בשיטה מעלים מחשבות לא מודעות ומתרגלים שליטה על תגובות הגוף. היא משלבת טכניקות הרגעה והרפיה, כולל החזייה (ויזואליזציה), יצירת תמונות ברורות במוח.
השיטה נמצאת בשימוש בפסיכותרפיה קצרה, בטיפול קבוצתי או פרטני, ובהכנות לתחרויות ספורט, מבחנים ולידה. משתמשים בה גם בביופידבק, שיטה של מדידת פעילות גוף כדי ללמוד לשלוט בה. דמיון מודרך עשוי לעזור בכאבי ראש, בדחק, בלחץ דם גבוה ובחרדה.
הטיפול רגוע ונמשך בדרך כלל חצי שעה עד שעתיים. יש שיטות שחוזרים עליהן כמה פעמים בשבוע, ואחרות פחות תכופות. בדרך כלל מדריך מנחה אדם או קבוצה. תפקיד המדריך הוא לעזור לחוות את הדמיון בלי להסטות לחוויות לא רצויות. מי שמיומן יכול לבצע את התרגילים לבד.
בתרגיל האדם מדמיין את עצמו בריא וחזק. המדריך מנסה לערב כמה שיותר חושים: צבעים, קולות, תחושות גוף, ריח וטעם, ואף רגשות. ההנחיה מתחילה בהרגעה, עוברת לתנועה פנימית ולפעמים לשחרור רגשות. בסיום מקשרים את הדמיון למציאות ויוצאים מההרפיה בהדרגה.
דמיון מודרך מופיע גם בשיטות אלטרנטיביות כמו שיטת סילבה ושיטות NLP (ניתוב לשוני פיזיולוגי). ההבדל מהיפנוזה הוא שבהיפנוזה העבודה המודרכת נעשית רק לאחר כניסה למצב טראנס היפנוטי, שבו התנגדות המטופל נחלשת.
דמיון מודרך היא דרך להשתמש בדמיון כדי להרגיש טוב יותר. המדריך עוזר להרפות ולדמיין תמונות וחוויות נעימות. החזייה היא לראות דברים בתוך המחשבה.
מפסיקים לחשוב על המציאות לרגע ועוברים לעולם פנימי. זה יכול לעזור להרגיש פחות חרדה ולשפר כאבי ראש או מתח. בפעמים מסוימות משתמשים בזה לפני תחרויות או לידה.
התרגיל בדרך כלל נמשך חצי שעה עד שעתיים. המדריך ידריך את הנשימה, יזמין דימויים צבעוניים, קולות ותחושות. בסוף חוזרים לאט לעולם האמיתי.
יש גם שיטות אחרות שמשתמשות בדמיון. היפנוזה דומה, אך שם נכנסים למצב מיוחד שנקרא טראנס לפני שמודרכים.
תגובות גולשים