פסיכולוגיה של הספורט

הפסיכולוגיה של הספורט היא תחום בין-תחומי החוקר את הגורמים הפסיכולוגיים שמשפיעים על השתתפות והישגים בספורט, ואת ההשפעות הנפשיות הנובעות מעיסוק ספורטיבי.

המטרה העיקרית של התערבות פסיכולוגית היא לתת לספורטאי כלים שיאפשרו לו ליצור לעצמו את ה״אקלים המנטלי״ הטוב ביותר. כל ספורטאי מגיב אחרת, ולכן התהליך הוא אישי.

מאמרים בתחום מזהים כ-26 נושאים מרכזיים, כמו קוגניציה (חשיבה), קבלת החלטות, חרדה, אישיות, תוקפנות, ומוטיבציה.

בסוף המאה ה-19 חוקרי ניסוי כמו וילהלם וונדט, פרנסיס גלטון וקאטל חקרו תנועות גוף ומוטוריקה. ניסויו של נורמן טריפלט נחשב לניסוי המדעי הראשון בפסיכולוגיית הספורט: הוא גילה שרוכבי אופניים והילדים במעבדה עבדו מהר יותר כשהם התחרו בבני זוג.

קולמן גריפית' עבד במשך שנים עם ספורטאי אוניברסיטת אילינוי והקים את המעבדה הראשונה בצפון אמריקה. בשנות ה-20 התחום קיבל אופי מדעי ופורסמו ספרים רבים.

המרכזים העיקריים היו ביפן, ארצות הברית ואירופה. בברית המועצות התחום התפתח גם הוא. בשנות ה-50 נפרדה פסיכולוגיית הספורט ממחקר המוטוריקה, וב-1965 נערך הכנס העולמי הראשון בפסיכולוגיית הספורט. לאחר תקריות כמו ״הקרב של ברן״ במונדיאל 1954, מדינות החלו לשלב מבחנים פסיכולוגיים בבחירת סגלים.

מחקרים סינתטיים (מטא-אנליזות, מחקרים שמאחדים תוצאות ממספר מחקרים) מראים וודאות גבוהה לגבי יעילות טכניקות מקובלות. בין השיטות היעילות נכללות:
- דמיון (הצגה מנטלית של ביצוע);
- הצבת מטרות ברורות;
- טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות, כמו דיבור עצמי (דיבור חיובי פנימי) ורוטינות;
- טכניקות לוויסות עוררות פסיכו-פיזיולוגית (שיטות להרגעת הגוף והנפש).

קשר טיפולי איכותי בין פסיכולוג לספורטאי חשוב גם הוא. קשר כזה מתאפיין בתמיכה, אמפתיה, הכלה והעצמה. מטרותיו כוללות הגברת המודעות העצמית, גמישות פסיכולוגית ושילוב רגשי טוב יותר.

על פי נידפר, דופרסן וסלדר, לפסיכולוג הספורט היישומי שישה תפקידים עיקריים.

מבנה האישיות משפיע על ההתנהגות בספורט. מחקרים משווים לעתים פרופילים של ספורטאים ולא-ספורטאים כדי למצוא מאפיינים ייחודיים.

בשנת 1973 הרדמן השתמש בשאלון 16 גורמי האישיות של קטל (שאלון שמודד תכונות אופי) כדי להשוות קבוצות. פרופיל טיפוסי שתואר בספרות כולל חשיבה מופשטת גבוהה, תחרותיות, דומיננטיות, התלהבות, ולעתים מתח ורגשנות.

תכונות שמקושרות להצלחה כוללות מוטיבציה גבוהה, עמידה בלחץ ושאיפה לאתגרים. מחקרים ניסו לחזות הצלחה לפי אישיות, אך התוצאות לא חד-משמעיות. מחקרים מצאו שספורטאים צעירים עם תכונות כמו יציבות רגשית, אמביציה וביטחון עצמי נוטים להצליח יותר.

מאמנים וספורטאים פונים למחקר וייעוץ פסיכולוגי כדי לשפר שליטה בלחץ, למנוע השתנקויות תחרותיות (׳צ׳וקינג׳), לויסת ריכוז, לחזק ביטחון עצמי ולשפר תקשורת והרמוניה בקבוצה.

תחום זה התפתח בישראל כבר בשנות ה-60. האיגוד הישראלי לפסיכולוגיה וסוציולוגיה של הספורט והחינוך הגופני נוסד ב-1974. שירותי פסיכולוגיית ספורט בישראל ניתנים דרך שלושה ערוצים שונים.

עם עליית הפופולריות נכנסו גם מטפלים כמו מנחי אימון אישי ומאמנים מנטליים, שלעתים עברו הכשרות שונות מפסיכולוגים.

האגודה מקדמת מחקר ועבודה מעשית בתחום בישראל. היא רב-תחומית וכוללת חוקרים, פסיכולוגים, אנשי חינוך, מאמנים וספורטאים.

האגודה נוסדה ב-1974 על ידי פרופ' אמה גרון וד"ר גלעד ויינגרטן. ב-2021 היא הוקמה מחדש על ידי דר' איריס אורבך, פרופ' גרשון טננבאום ודר' ענבל פרי עם אנשי שטח נוספים.

מטרות האגודה כוללות קידום התחום בישראל, איגוד אנשי המחקר והשטח, קישור בין מחקר לשטח, ארגון כנסים ופעילויות מקצועיות, שיתופי פעולה עם מוסדות שונים ושיתוף ידע באמצעות ניוזלטר.

הפסיכולוגיה של הספורט חוקרת איך המחשבות והרגשות משפיעים על ספורט.

המטרה היא לעזור לספורטאי למצוא מצב רוח נכון
כדי להופיע הכי טוב.
כל ספורטאי ייחודי, וזה תהליך אישי.

המחקר התחיל בסוף המאה ה-19. נורמן טריפלט גילה שרוכבי אופניים מהירים יותר כשיש להם יריבים. קולמן גריפית' הקים מעבדה שעבדה עם ספורטאים.
בשנות ה-20 התחום התפתח. ב-1965 נערך הכנס העולמי הראשון.

מחקרים שמאחדים תוצאות רבים מראים ששיטות מסוימות עובדות. דוגמאות לשיטות:
- דמיון: לדמיין הצלחה;
- הצבת מטרות: לקבוע מה רוצים להשיג;
- דיבור עצמי: לדבר לעצמך בצורה חיובית;
- רוטינות והרגעה: שיטות להרגיע את הגוף.
גם הקשר בין פסיכולוג לספורטאי חשוב. הקשר נותן תמיכה ועוזר לספורטאי להבין את עצמו.

חוקרים זיהו מספר תפקידים עיקריים לפסיכולוג הספורט.

יש תכונות שמושכות ולהן סיכוי להצלחה: מוטיבציה, עמידה בלחץ וביטחון עצמי. עם זאת, אישיות לבד לא תמיד מנבאת הצלחה.

מאמנים וספורטאים לומדים טכניקות פסיכולוגיות כדי לא להתבלבל בלחץ, לשמור ריכוז ולשפר עבודת צוות.

בישראל התחום החל בשנות ה-60. איגוד הוקם ב-1974.
יש שירותים שונים לפסיכולוגיית ספורט בישראל. בשנים האחרונות נכנסו גם מאמנים מנטליים עם הכשרות שונות.

האיגוד מקדם מחקר ועבודה מעשית. נוסד ב-1974 והוקם מחדש ב-2021. חבריו הם חוקרים, מאמנים וספורטאים.