שיטת פאולה

שיטת פאולה היא שיטה טיפולית משלימה שנוסדה בישראל על ידי פאולה גרבורג. היא מתמקדת ב"שרירים טבעתיים" (שרירים שסוגרים פתחים בגוף). ההנחה המרכזית היא שכל השרירים הסוגרים מסונכרנים, ושניתן לשקם שרירים פגועים דרך אימון של שרירים טבעתיים אחרים. לדוגמה, בעיות של בריחת שתן יכולות להיות מטופלות באימון שרירי הפה, העיניים והאף.

פאולה גרבורג נולדה ב־1907 בהמבורג. בצעירותה עסקה בבלט, נגינה ושירה. כשהנאצים עלו לשלטון עברה עם משפחתה לישראל. בגיל 35 אובחנה עם בעיה רפואית, והחלה לפתח שיטה של תרגילי שרירים טבעתיים מתוך תנועות בלט ופיתוח קול. היא טיפלה במטופלים בעזרת שיטתה במשך כמעט חמישים שנה. ב־1982 פרסמה את הספר "סוד השרירים הטבעתיים". היא נפטרה ב־2004 בגיל 97.

השיטה נלמדת בשיעורים אישיים של 45 דקות, בדרך כלל פעם או פעמיים בשבוע. המטופלים מתבקשים לתרגל כל יום 30, 60 דקות. השיעורים מתקיימים על מזרן, מיטה או כסא, בפגישה אחד־על־אחד. לפי המאמינים בשיטה, התרגול מעלה מודעות לגוף ומסייע ל"ריפוי עצמי". המנגנון הפיזיולוגי המדויק אינו ברור, והיעילות המדעית מוגבלת.

יש מעט מחקרים על השיטה, ומסקנותיהם מעורבות. מחקרים קטנים לא אישרו באופן חד־משמעי את ההנחה שכל השרירים הסוגרים מושפעים זה מזה. כלומר, לא קיים בסיס מדעי חזק שמסביר את טענות השיטה.

מחקר ישראלי מ־2005 על כ־60 נשים עם בריחת שתן השווה בין טיפול אישי בשיטת פאולה להדרכת קבוצתית בתרגילי קיגל (תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן). שתי הקבוצות ראו שיפור בכמות הדליפה, אך לא בחוזק השריר. ניסוי חוזר מ־2012 על כ־120 נשים מצא ששני הטיפולים שיפרו את התפקוד המיני ולא הראו הבדל ביעילות; לא הובאו ממצאים ברורים לגבי בריחת שתן. סקירת מחקרים הגיעה למסקנה שאין עדויות משכנעות שהשיטה מפחיתה בריחת שתן במאמץ.

מחקר ישראלי על כ־60 נשים עם וגיניזמוס מצא כי תרגילי הרפיה לפי השיטה, בשילוב טיפול התנהגותי, יכולים לעזור לקיום יחסי מין.

נבדקה השפעת השיטה על נשים אחרי ניתוח קיסרי. במחקר של כ־60 נשים השיטה קיצרה את מועד הנפיחה הראשונה שלהן, אך לא השפיעה על מועד עשיית הצרכים.

שיטת פאולה היא שיטה של תרגילים לגוף. היא עוסקת בשרירים שמסוגרים פתחים בגוף. הממציאים טוענים שאפשר לאמן שריר אחד דרך שריר אחר.

פאולה נולדה ב־1907 בהמבורג. היא עשתה בלט, שירה ונגינה. כשהנאצים עלו לשלטון עלתה לישראל עם משפחתה. בגיל 35 פיתחה תרגילים שעזרו לה. ב־1982 הוציאה ספר. היא נפטרה ב־2004 בגיל 97.

לומדים את השיטה בשיעור פרטי של 45 דקות. אנשים מתבקשים לתרגל גם כל יום חצי שעה עד שעה. התרגילים נעשים על מזרן, מיטה או כסא. המאמינים אומרים שהתנועה מעלה מודעות ועשויה לעזור לרפא את הגוף. החוקרים לא לגמרי מבינים איך זה עובד.

נעשו מחקרים קטנים, והתוצאות מעורבות. לא נמצא הוכחה ברורה שהשיטה עובדת לכל הבעיות.

במחקר על כ־60 נשים, שני טיפולים, פאולה וקיגל, שיפרו את הדליפה. אבל לא נמדד שיפור בחוזק השריר. במחקר גדול יותר לא נראה הבדל בין הטיפולים.

במחקר על 60 נשים, תרגילי רגיעה לפי השיטה יחד עם טיפול פסיכולוגי עזרו לחלק מהנשים.

נבדקה השיטה אחרי ניתוח קיסרי. היא קיצרה מועד נפיחה ראשונה, אבל לא שינתה את מועד עשיית הצרכים.