אוטוסוגסטיה

אוטוסוגסטיה (סוגסטיה עצמית) או השאה עצמית היא תהליך פסיכולוגי שבו אדם משפיע על דעתו, רגשותיו ואמונותיו על ידי שכנוע עצמי. התהליך משפיע על התת-מודע, החלק במוח שמנהיג הרגלים וזיכרונות בלי צורך במחשבה מודעת.

התופעה נפוצה בהקשרים כמו קריירה, בריאות ובמערכות יחסים רומנטיות. בדרך כלל המטרה היא לחזק דברים חיוביים או לשנות התנהגות מסוימת.

שיטה נפוצה היא חזרה על אמירות מחזקות, למשל "אני אוהב את עצמי", כדי לגרום לתת-מודע לקלוט את המסר. מצד שני, חזרה על משפטים שליליים, כמו "אני מכוער", עלולה לגרום להשפעה הפוכה ולפגוע בהערכה העצמית.

המילה "סוגסטיה" מגיעה מהמילה האנגלית suggestion, שפירושה "הצעה". הסוגסטיה יכולה להיעשות במילים, בשיחה, או באופן פיזי דרך שפת גוף.

אוטוסוגסטיה או השאה עצמית זה כשמישהו משכנע את עצמו. התת-מודע הוא חלק במוח שעוזר להרגלים בלי שנשים לב.

זה קורה בחיים, למשל בעבודה, בבריאות ובאהבה. עושים זאת על ידי חזרה על משפטים.

משפטים טובים כמו "אני אוהב את עצמי" יכולים לעזור. משפטים רעים כמו "אני מכוער" יכולים לפגוע.

המילה סוגסטיה באה מהמילה האנגלית suggestion. זו מילה שפירושה "הצעה". סוגסטיה יכולה להיות במילים או בשפת גוף.