ישיבה (תנוחה)

ישיבה היא תנוחת מנוחה של הגוף. בחיבור זה חלק ממשקל הגוף עובר מכפות הרגליים לישבן ולירכיים. כך השרירים והמפרקים של הרגליים מקבלים מנוחה. ישיבה גם מרחיבה את בסיס התמיכה של הגוף, ולכן שיווי המשקל קל יותר מאשר בעמידה.

שילוב של ישיבה עם משענת לגב מקל על השרירים והמפרקים בעמוד השדרה. ישיבה על משטח מוגבה מאפשרת שהברכיים יהיו נמוכות מהירכיים. במצב כזה רוב המשקל מונח על עצמות הישיבה ועמוד השדרה יכול להישאר במנח ניטרלי (זווית נוחה וזקופה).

העומס המינימלי על החוליות במותניים, החלק התחתון של עמוד השדרה, נמדד כאשר הישבן מונח גבוה והגב נשען כך שנוצרת זווית של כ-135 מעלות בין הגב לירכיים.

רהיטים עיקריים לישיבה הם כיסאות, כורסאות וספות. בעברית המילה "ישיבה" גם משמשת לתיאור התכנסות מתוכננת של אנשים, כמו מפגש או פגישה.

יש ישיבות רבות, ביניהן לוטוס וישיבה מזרחית (אגורה). מדובר בסגנונות ישיבה על הקרקע ובמנחים שונים של הרגליים.

אורח חיים יושבני, כלומר ישיבה ממושכת, קשור בשורה של סיכונים בריאותיים. מחקרים גדולים מצאו קשר בין ישיבה ארוכה, במיוחד מול טלוויזיה ומחשב, לבין השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ויתר לחץ דם, וגם עלייה בתמותה. מחקרים אלה הראו שגם פעילות גופנית יזומה מדי יום אינה תמיד מספיקה לבדה כדי לבטל את הסיכון.

לכן חשוב לאזן בין ישיבה, עמידה והליכה. ככל שאדם עובר יותר פעמים בין מצבים אלה, כך קטן הסיכון לחלות. ההתנהגויות הנייחות עלולות לפגוע בתוחלת החיים, גם אם מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע.

פקודת הבטיחות בעבודה כוללת חובה לספק לעובד מקום ישיבה בזמן העבודה ובזמן ההפסקה. סעיפים אלה חלים על עובדי כפיים אך לא על עובדים בענפי המסחר והשירותים. בעקבות תחקירים שנחשפו על מעסיקים שלא אפשרו ישיבה לקופאיות, נחקק חוק הזכות לעבודה בישיבה.

החוק קובע שמעביד יעמיד לעובד מושב לעבודה ולא ימנע ממנו ישיבה במהלך העבודה, אלא אם הוכח שהעבודה אינה מאפשרת ישיבה. כן מחייב החוק לספק כיסאות או ספסלים מתאימים עם משענת גב וכמות מספקת למנוחה בהפסקות.

חלק מהחיות בעלות ארבע רגליים יושבות כשהן מניחות את אחוריהן על הקרקע. החלק העליון של הגוף נשען על הרגליים הקדמיות. גם כאן הישיבה מספקת זקיפות ומנוחה.

ישיבה היא מצב שבו יושבים על הישבן. חלק ממשקל הגוף עובר לישבן ולירכיים. זה מקל על הרגליים והגב.

כאשר יושבים עם משענת גב, השרירים והמפרקים מרגישים פחות עייפות. ישיבה על משטח גבוה משאירה את הברכיים נמוכות מהירכיים. זה עוזר לשמור על גב זקוף.

יש ישיבה לוטוס ויש ישיבה מזרחית (אגורה). אלו דרכים שונות לשבת על הקרקע.

ישיבה הרבה זמן ברצף עלולה לפגוע בבריאות. היא קשורה להשמנה, למחלות לב ולסוכרת. גם אם מתאמנים, חשוב להחליף ישיבה בעמידה ובהליכה.

פשוט לקום קצת, להסתובב או ללכת מדי שעה, וזה עוזר להפחית סיכון.

החוק אומר שמקומות עבודה צריכים לתת לעובדים מקום ישיבה בזמן העבודה ובזמן ההפסקה. אחרי שהתברר שחלק מהמקומות לא אפשרו ישיבה לקופאיות, נחקק חוק שמגן על זכות הישיבה.

גם חלק מהכלבים וחיות אחרות יושבות. הן מניחות את אחוריהן על הקרקע ונחות על הרגליים הקדמיות. זה נותן להן מנוחה בלי לשכב.