מחול אירובי

מחול אירובי הוא פעילות המתבצעת בתנועות וצעדים מהעולם של המחול, בדרך כלל לצלילי מוזיקה.
פעילות אירובית היא תנועה רציפה של קבוצות שרירים גדולות, בעצימות תת-מרבית ולמשך זמן. המטרה היא לשפר סיבולת לב-ריאה, היכולת של הלב והריאות לעבוד טוב יותר בזמן מאמץ.

המקור נולד ב-1969, כאשר ג'קי סורנסון, רקדנית ומורה לריקוד, בנתה שיעור הכולל תרגילי התעמלות וצעדי ריקוד עם מוזיקה, כדי להציע פעילות לנשות טייסים בבסיס.
כמה שנים לאחר מכן ג'יין פונדה, שחקנית מפורסמת, קידמה את התחום, פתח סטודיו ולימדה בו.
כעשור מאוחר יותר הוכנסה למערכת המדרגה האירובית: ג'ין מילר, אתלטית ומדריכת מחול אירובי שסבלה מפציעת ברך, השתמשה במדרגות כדי לשקם את הברכיים, וכך נולד רעיון אימון המדרגה.
לאורך השנים הופיעו שיפורים טכניים, כמו משטח בולם זעזועים ונעליים מיוחדות לאימון.
כיום כמעט בכל מכון כושר יש סטודיו לשיעורי אירובי, וזהו אחד מענפי ספורט הפנאי הפופולריים.

מחול אירובי הוא ריקוד שעושים לצלילי מוזיקה. אירובית פירושה תרגיל שמחזק את הלב והראיות.

בשנת 1969 ג'קי סורנסון יצרה שיעור של צעדי ריקוד עם תרגילים בשביל נשות טייסים.
לאחר מכן ג'יין פונדה עזרה להפוך את זה לפופולרי.
כעשר שנים אחרי נוספה המדרגה, בגלל שג'ין מילר התאמנה על מדרגות לשיקום ברך.
היום עושים אירובי כמעט בכל מכון כושר. יש גם רצפות ונעליים מיוחדות לאימון.