נפח פעימה
נפח פעימה הוא כמה דם הלב דוחף בכל פעימה אחת. הדיאסטולה היא כשהלב נרגע. הסיסטולה היא כשהלב מתכווץ ודוחף דם החוצה. אצל מבוגרים זה בדרך כלל בין 75 ל-155 סמ"ק. נפח הפעימה גדול יותר כשחדר הלב גדול וכשריר הלב חזק. לעשות הרבה אימון אירובי, כמו ריצה או שחייה, מחזק את הלב. הלב יכול לגדול קצת בגלל אימון, זה...
אימון כוח
אימון כוח עוזר לחזק את השרירים והגוף. זה כולל הרמת משקלים ותנועות עם משקל הגוף. העיקר הוא להעמיס את שריר קצת יותר כל פעם. כך השריר גדל ומתייצב. גם הגידים והעצמות נהיים חזקים יותר. עובדים על שריר על ידי כיווץ נגד כוח. מעלים בהדרגה את הקושי כדי להשתפר. עצימות אומרת כמה קשה התרגיל. נפח הוא כמה סטים ...
היפרפלזיה
הִיפֶּרְפְּלַזְיָה פירושה יותר תאים במקום מסוים. תאים הם יחידות החיים בגוף. זה קורה כשגוף מותאם ללחץ או שינוי. למשל דלקת ארוכה או שינוי בחומרים שנקראים הורמונים (חומרים שמפקחים על הגוף). מיקרוסקופ מראה תאים רגילים, אבל בכמות גדולה יותר. לפעמים גם כל תא גדל יותר. את הגדילה הזו קוראים היפרטרופיה. ה...
אימון משקולות
אימון משקולות הוא דרך לחזק את השרירים על ידי הרמת משקלים. זה עוזר שהגוף יהיה חזק ובריא. עקרונות חשובים: חזרה היא להרים ולהוריד את המשקל פעם אחת. סט זה כמה חזרות ברצף. צריך לעצור כמה רגעים בין סטים כדי לנוח. טווח תנועה זה עד כמה מפרקים נעים. יש חזרות קצרות וכלי עבודה שונים. למטרת כוח עושים מעט חזרו...