אימון משקולות הוא דרך לחזק את השרירים על ידי הרמת משקלים. זה עוזר שהגוף יהיה חזק ובריא.
עקרונות חשובים:
חזרה היא להרים ולהוריד את המשקל פעם אחת. סט זה כמה חזרות ברצף. צריך לעצור כמה רגעים בין סטים כדי לנוח. טווח תנועה זה עד כמה מפרקים נעים.
יש חזרות קצרות וכלי עבודה שונים. למטרת כוח עושים מעט חזרות עם משקל כבד. למטרה של סיבולת עושים הרבה חזרות.
תזונה:
חלבון חשוב לבניית שרירים. מקורות טובים: ביצים, בשר וקטניות (פול/שעועית). מים חשובים כדי לא להתייבש. אנשים לעיתים שותים שייק חלבון אחרי אימון, אבל לא חובה.
סוגי אימונים נוספים:
יש גם TRX שעובד עם משקל הגוף, קטלבלס (משקולות מיוחדות) וקרוספיט שמשלב תרגילים וריצות בקצב מהיר.
עקרונות חשובים:
חזרה היא להרים ולהוריד את המשקל פעם אחת. סט זה כמה חזרות ברצף. צריך לעצור כמה רגעים בין סטים כדי לנוח. טווח תנועה זה עד כמה מפרקים נעים.
יש חזרות קצרות וכלי עבודה שונים. למטרת כוח עושים מעט חזרות עם משקל כבד. למטרה של סיבולת עושים הרבה חזרות.
תזונה:
חלבון חשוב לבניית שרירים. מקורות טובים: ביצים, בשר וקטניות (פול/שעועית). מים חשובים כדי לא להתייבש. אנשים לעיתים שותים שייק חלבון אחרי אימון, אבל לא חובה.
סוגי אימונים נוספים:
יש גם TRX שעובד עם משקל הגוף, קטלבלס (משקולות מיוחדות) וקרוספיט שמשלב תרגילים וריצות בקצב מהיר.
עדיין אין תגובות. היה הראשון להגיב!
תגובות גולשים