פעילות אירובית
''פעילות אירובית'' היא תנועה שמחזקת את הגוף ונמשכת זמן. היא משתמשת בחמצן, זאת אומרת שהגוף נושם יותר. דוגמאות: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וזומבה. בגוף יש שלוש דרכים לתת אנרגיה למאמץ. כל דרך עובדת יותר בזמן אחר של הפעילות. אנשים שרוצים לשפר כושר או לרדת במשקל עושים בדרך כלל פעילויות ארוכות...
סיבולת לב-ריאה
סיבולת לב־ריאה היא היכולת של הגוף לעבוד זמן רב בלי להיעייף. סיבולת ארוכת‑טווח או קרדיו‑וסקולרית הם שמות אחרים. קרדיו‑וסקולרית אומרת 'לב וכלי דם'. היא קשורה ללב, לריאות ולדם. הגוף צריך חמצן (מהאוויר) וסוכר קטן בשם גלוקוז כדי לתת אנרגיה לשרירים. בזמן פעילות נוצרת גם פסולת שהגוף צריך להוציא. אם הסיבו...
מחול אירובי
מחול אירובי הוא ריקוד שעושים לצלילי מוזיקה. אירובית פירושה תרגיל שמחזק את הלב והראיות. בשנת 1969 ג'קי סורנסון יצרה שיעור של צעדי ריקוד עם תרגילים בשביל נשות טייסים. לאחר מכן ג'יין פונדה עזרה להפוך את זה לפופולרי. כעשר שנים אחרי נוספה המדרגה, בגלל שג'ין מילר התאמנה על מדרגות לשיקום ברך. היום עושים א...