ספינינג הוא פעילות אירובית מאומצת שמתבצעת על אופניים נייחים. השם "ספינינג" הוא סימן רשום של סטאר טרק, והפך לשם נפוץ לפעילות.
סטאר טרק רכשה את מאד דוג אתלטיקס. מאד דוג הוקמה על ידי ג'ונתן גולדברג, רוכב אופניים שחיפש פתרון לאימונים בחורף.
במקומות שאינם רשאים להשתמש בשם משתמשים בכינוי אינדור סייקלינג (Indoor Cycling). הפעילות מתקיימת בדרך כלל בסטודיו, עם מוזיקה ובהנחיית מדריך. על האופניים יש בורר עומס, חלק שמאפשר לשלוט על דרגת הקושי. בעזרת מהירות הדיווש והבורר בונים תוכניות אימון מגוונות.
האימון הוא אירובי ונמשך בדרך כלל כ-50 דקות. דופק המטרה נע בין 60% ל-90%, ובמתאמן מיומן האינטנסיביות דומה לרכיבת אופני כביש.
ספינינג הוא אימון על אופניים נייחים. אופניים נייחים הם אופניים שלא זזים מהמקום.
זו פעילות אירובית. אירובי הוא אימון שמחזק את הלב והנשימה.
שיעורים רבים מתקיימים בסטודיו עם מוזיקה ומדריך. על האופניים יש בורר עומס. בורר עומס משנה כמה קשה לדווש.
אימון ספינינג נמשך כ-50 דקות. דופק המטרה בדרך כלל בין 60% ל-90%, כלומר שהלב עובד חזק.
תגובות גולשים