דיאטת השמנה

דיאטת השמנה היא משטר אכילה שמטרתו להעלות את מסת הגוף.

הרעיון המרכזי הוא ליצור פער בין הקלוריות הנצרכות לקלוריות שהגוף משתמש בהן. קלוריות הן יחידות אנרגיה שהגוף מקבל מהמזון.

דיאטת השמנה נפוצה אצל אנשים עם תת-משקל, מצב שבו הגוף שוקל פחות ממה שנחשב בריא. מתח, דיכאון, וטיפולים תרופתיים עלולים לגרום לתת-משקל.

בכמה מדינות ערביות, ולעיתים באזורים אחרים, יש גם פרקטיקות של פיטום נערות בכפייה. במקרים אלה מכוונים להשמין צעירות כדי שיגדלו במשקל לפני הנישואין.


המשטר כולל שינויים כמו ארוחות קבועות לאורך היום, צריכה מוגברת של קלוריות ושומנים, ולעיתים שימוש בתוספי תזונה בעלי ערך קלורי גבוה. דוגמא למוצר כזה היא אנשור, שנועדה להוסיף קלוריות וחומרי תזונה.


פעילות גופנית מסוימת, ובייחוד אימוני כוח, מסייעת בבניית מסת שריר. שריר כבד יותר משומן, ולכן עלייה במסת השריר תורמת גם לעלייה במשקל.

אימון לפני ארוחה עשוי להגביר את התיאבון. פעילות סדירה גם מחזקת את הגוף ומעצבת את רקמות השלד והשריר.

דיאטת השמנה היא תוכנית אכילה שמטרתה לעזור לאדם לעלות במשקל.

קלוריות הן האנרגיה שיש במזון. אם אוכלים יותר קלוריות ממה שהגוף צריך, שוקלים יותר.

חלק מאנשים נמוכים במשקל בגלל לחץ, עצב או תרופות.

בחלק ממדינות כופים על נערות לאכול הרבה כדי שיעלו במשקל.


הדיאטה כוללת ארוחות קבועות ביום ויותר מזון שומני.
לפעמים מוסיפים תוספי תזונה. תוספים אלה נותנים הרבה קלוריות. דוגמה לשם מוצר שמוזכר היא אנשור.


אימוני כוח בונים שרירים. שרירים שוקלים יותר.
פעילות לפני ארוחה יכולה להגביר תיאבון.
ספורט גם מחזק את הגוף ועוזר לעיצובו.