יוגה

יוגה (בסנסקריט: יוג', משמעותו לחבר או לרתום) פירושה איחוד. המילה מתייחסת לאיחוד של העצמי הפרטי, ג'יוואטמה (נשמה אישית), עם העצמי האוניברסלי, פארמאטמה (נשמה עליונה). במילים פשוטות יוגה שואפת לאחד את הגוף, התודעה והנשמה.

יוגה היא גם פילוסופיה, אורח חיים ומשמעת תרגול שמגיעה מהודו. בקרב מערביים המונח נפוץ בעיקר לתיאור אימון גופני עם אלמנטים רוחניים קלים.

המטרה והדרך
על פי היוגה המתרגל מנסה להגביל את תנודות התודעה. כך אפשר להשיג שלווה פנימית ועומק רוחני שמכונה סמאדהי (מצב של מודעות שמגיעה אחרי מדיטציה). היוגה מספקת כלים להתמודדות עם קשיים פיזיים ונפשיים.

זרם זה שואף להשיג טוהר נשמה ומודעות נקייה. הוא משולב בעקרונות הדת הג'יינית, ולכן פחות נפוץ מחוץ לקהילה הזו.

הבודהיזם כולל טכניקות מדיטציה שונות. מטרתן לפתח קשב, ריכוז ורוגע ולהתקדם לעבר הארה ושחרור מסבל.

המסורת ההינדואיסטית מציעה עושה דרך מסודרת בתריסר צעדים מעשיים: יאמה (חוקים מוסריים אוניברסליים), ניאמה (משמעת והיטהרות פנימית), אסאנה (תנוחות ישיבה או תנוחות יוגה), פראנאיאמה (שליטה בנשימה), פרטיהארה (ניכוס פנימי וניתוק מהסחות חיצוניות), דהאראנה (ריכוז), דהיאנה (מדיטציה) וסמאדהי (מצב תודעה גבוה כתוצאה מהמדיטציה).

הענפים רבים, וההאטה יוגה (Hatha Yoga) היא אחת המרכזיות. היא מתמקדת בטכניקות גופניות ונשימה כדי לטהר ולפתוח נתיבי אנרגיה בגוף.

האטה יוגה משתמשת בתרגילים פיזיים כדי להשפיע על הגוף והנשימה. לפי המסורת היא פועלת על נאדים (naids), ערוצי אנרגיה בגוף האסטרלי. במערב יש לעתים בלבול: רבים קוראים "האטה" לכל סוג יוגה שמדגיש את החלק הפיזי.

יש שיטות שונות שמתמקדות בתנוחות, נשימה, נקודות אנרגטיות וטכניקות רוחניות. רבות מהן משולבות במדיטציה או באמירת מנטרות, או ממשיכות אל שתיקת ויפאסאנה.

יוגה מגיעה מהמילה יוג'. היא אומרת לחבר. היוגה רוצה לחבר בין הגוף לנשמה.

יוגה מה זה?
יוגה היא תרגול שבו עושים תנוחות ונושמים בכוונה. יש גם חלק של חשיבה ושקט. המטרה היא להרגיש רגועים וחזקים.

יוגה אצל הג'יינים עוזרת לנשמה להיות טהורה.

בודהיסטים עושים מדיטציה. זה תרגול של שקט וריכוז.

יש שלבים חשובים ביוגה: יאמה (כללים מוסריים), ניאמה (משמעת עצמית), אסאנה (תנוחות), פראנאיאמה (נשימות), מדיטציה וסמאדהי (שקט עמוק אחרי מדיטציה).

האטה יוגה היא סוג ששם דגש על הגוף והנשימה. היא עובדת על נאדים. נאדים הם נתיבי אנרגיה, כמו צינורות בתוך הגוף שאומרים עליהם הטקסטים המסורתיים.

כמעט כל מי שעושה יוגה גופנית משתמש גם בתנוחות ובנשימות. בחו"ל לפעמים קוראים לכל תרגול פיזי "האטה".