מדיטציה טרנסצנדנטלית
מדיטציה טרנסצנדנטלית הוצגה ב־1955 בידי מהרישי מהש יוגי. הוא למד אצל מורה בשם בראהמנאנדה. זאת תרגיל שמתרגלים במחשבה. אין בו ריכוז חזק על דבר מסוים. יושבים בנוח שתי פעמים ביום, 10, 20 דקות. מורה נותן לכל תלמיד מנטרה. מנטרה היא צליל קצר בלי משמעות. המטרה היא שחשיבה תירגע ושהגוף יקבל מנוחה עמוקה. מהש ...
מדיטציה
מדיטציה היא תרגול שקט שבו נושמים ומתרכזים. המטרה היא להיות רגוע וברור במחשבה. בעבר נקראה גם בּוֹנְנוּת. המתרגל נקרא בּוֹנָן או מודט. מדיטציה הייתה אצל אנשים במזרח ובמקומות אחרים כבר מזמן. היום יש לה שיטות רבות בעולם. יש שני רעיונות פשוטים: - מיקוד: להתמקד בדבר אחד, למשל בנשימה. (מיקוד = לשים לב חז...
חמלה
חמלה היא להרגיש רצון לעזור למישהו שסובל. היא מתבטאת במעשים שמקלים על הכאב. חמלה שונה מאמפתיה. אמפתיה היא שיתוף הרגש של מישהו אחר. חמלה היא הרצון לעזור ולשפר את מצבו. בבודהיזם אומרים שחמלה היא הרצון שאחרים לא יסבלו. הדלאי למה אומר שאפשר ללמוד ולפתח אותה. מחקרים מראים שחמלה משפיעה גם על המוח. היא מע...
ענת צחור
ענת צחור נולדה ב-12 במאי 1962 בבאר שבע. היא הייתה שחקנית ומדובבת. היום היא מלמדת יוגה ומדיטציה. ענת למדה משחק ואמנות. היא גם למדה פסיכולוגיה וספרות בתל אביב. בעבר שיחקה בטלוויזיה ובקולנוע. הופיעה בתוכניות וסרטים ישראליים. היא גם דיבבה דמויות בסדרות מצוירות. ב-1989 כתבה שיר שקיבל מלגת ספרות. מאז ...
בודהיזם במערב
הבודהיזם הגיע למערב דרך מפגשים ארוכים עם תרבויות אחרות. זה התחיל כבר בזמן אלכסנדר הגדול ב-334 לפנה"ס. שם נולדה אמנות שמשלבת סגנונות יווניים ובודהיסטיים. מאוחר יותר, בין המאות ה-18 ל-20, ימאים וחוקרים פגשו בודהיזים ולמדו מהם. אולי הכי חשוב, מהגרים מסין, הודו ויפן הביאו את הדת למדינות חדשות. כשסין ...
שונייטא
שׁוּנְיַיטָא (בשם אחר: Śūnyatā או Suññatā) משמעו "ריקות". ריקות כאן לא אומרת שאין כלום. זה אומר שלא קיים דבר שיש לו "אני" קבוע. הרעיון הגיע מהבודהיזם. הוא קשור ל"אנאטא" (אנטא, אין 'אני' קבוע) ו"התהוות מותנית" (פראטיטיה-סמוטפאדה, דברים קורים בגלל תלות בדברים אחרים). הרעיון מופיע בסיפורים של הבודה...
טהרוואדה
טהרוואדה (מילולית: "תורת הנזירים הבכירים") היא זרם בודהיסטי ותיק. זהו הזרם הבודהיסטי ששרד הכי מוקדם. הזרם נפוץ בסרי לנקה ובמדינות דרום‑מזרח אסיה, כמו תאילנד ומיאנמר. יש בו הרבה מאמינים ברחבי העולם. אחרי מותו של הבודהה, הקהילה התחלקה לקבוצות שונות. אחת מהן התיישבה בסרי לנקה והפכה לטהרוואדה. הכתבים...
וו-ויי
ווּ-וֵיי (בסינית: 無為; בפין-יין: wúwéi) הוא רעיון סיני. הפירוש הפשוט הוא "אי-עשייה" או "פעולה בלי דחיפה חזקה". זה לא אומר לעשות כלום. זה אומר לפעול בדרך טבעית, בלי להיאבק. בקונפוציאניזם ווּ-וֵיי פירושו לעשות את מה שמתאים למקום ולתפקיד שלך. אם אדם יודע מה תפקידו, הוא עושה זאת בלי מאמץ. גם מנהיגים אמו...
יעקב רז
יעקב רז נולד ב-1944 בתל אביב. הוא חוקר יפן ותרגם שירים יפניים. הוא גם מלמד ומנחה מדיטציה. יעקב גדל בעיר ותמיד אהב תיאטרון. הוא למד פסנתר מגיל שש. בשירותו הצבאי היה בגרעין נח"ל. אחרי הלימודים נסע ללמוד ביפן. הוא חקר איך אנשים רואים אומנות ותיאטרון ביפן. רז חקר גם את הדרך שבה יפנים חושבים על יופי. ...
ס.נ. גואנקה
סאטיה נאראיין גואנקה (1924, 2013) היה מורה למדיטציה. ויפאסנה, מדיטציה. משפחתו הייתה מהודו. הוא נולד וגדל בבורמה (מיאנמר), שם של מדינה. הוא למד אצל המורה או-בה-קין שם. אחרי 14 שנות לימוד עבר להודו ב-1969 והחל ללמד אנשים. הקורסים שלו משכו אנשים רבים מכל השכבות. הוא אמר שבודהה לא לימד דת, אלא דהרמה,...
יומנו של מכשף
הספר 'יומנו של מכשף' מאת פאולו קואלו יצא ב-1987. הוא מספר על המסע של המחבר לסנטיאגו דה קומפוסטלה ב-1986. סנטיאגו דה קומפוסטלה זה מקום בספרד אליו אנשים הולכים ברגל למטרה רוחנית. בפתח הספר יש הקדשה למדריך שלו. המכשף (אדם שעוסק בקסמים) טמן את החרב הישנה שלו. הוא קיווה לקבל חרב חדשה וחזקה. אבל המאסטר ש...
מצילות
מצילות הוא ספר של תמר לזר. יצא לאור ב־2017. נערך על ידי דפנה שחורי. הספר זכה בפרס רמת גן ב־2018. זהו הספר הראשון שיצא לבד וזכה בפרס גדול. הגיבורה נקראת הדס. כשהייתה ילדה היא נפגעה באירוע מיני. זה גרם לה לכאב רגשי שלא עבר. פוסט טראומה זה השם לכאב ולזיכרונות הקשים שנשארו אצלה. הדס מנסה להירגע בעזרת ...
זרמים בבודהיזם
הבודהיזם כולל הרבה דרכים ללימוד חיים ולמדיטציה. כולם יוצאים מלימודיו של הבודהה. יש שלושה דברים חשובים אצל כולם: תאוריה, מדיטציה ואורח חיים מודע. הבודהה לימד אנשים בצורות שונות. המסורת מדברת על "84,000" שיטות, זה אומר שיש שיטה לכל בעיה פנימית. הבודהה הציע דרך מעשית שנקראת "הדרך המתומנת האצילה". זו ר...
טיוהאר
טיוהר זהו הכינוי של משה קסטיאל. הוא נולד ב-1968. הוא נולד ברמת השרון. שירת בצבא בחטיבת גולני. לאחר מכן טייל במזרח הרחוק. עבד כ-DJ, תקליטן שמשמיע מוזיקה, במסיבות טראנס בגואה שבהודו. למד עניינים רוחניים. הושפע מאושו, מורה רוחני. בשלהי 1996 התחילו סביבו תלמידים. ב-2000 פתח מרכז בשם "פאצ'ה מאמה" ...
אריה קפלן
אריה משה אליהו קפלן נולד בניו יורק ב־1934. הוא היה רב יהודי-אמריקאי. הוא רצה להסביר איך מדיטציה ויהדות יכולים להתחבר. מדיטציה היא תרגיל לשקט ולמחשבה. קפלן למד בישיבות. הוסמך לרב בישיבת מיר. למד גם מדעים וקיבל תואר שני בפיזיקה. הוא עזר להרבה אנשים שחיפשו לחזור לשמירת מצוות. הוא מת בביתו בגיל 48 ונק...
מנטרה
מנטרה היא צליל, מילה או משפט שאנשים חוזרים עליו שוב ושוב. זה נעשה כדי להרגיע את המחשבה ולהתמקד. יש מנטרות שהן צלילים מקודשים. דוגמאות קצרות: "אום" ו"אום מאני פאדמה הום". התרגום הפשוט של המאנה הוא "אבן חן שבלוטוס". יש גם מנטרות שמורכבות משמות של אלים, כמו "הארה קרישנה". חלק מהצלילים אין להם משמעות מ...
אום (מנטרה)
אוֹם (Om) הוא צליל מיוחד בהינדואיזם. מנטרה היא מילה שחוזרים עליה כדי לעזור להתרכז. בפי המסורת, לפני שנוצר העולם ברהמן, כוח הבריאה, חשב, והצליל הראשון שנשמע היה אום. לכן אומרים שאום הוא ההתחלה. האום נחלק לשלושה חלקים: A, U, M. הם מייצגים ערות, חלומות, ושינה בלי חלומות. אחרי זה יש עצירה קטנה. העצ...
קן וילבר
קן וילבר נולד ב-1949 באוקלהומה. הוא פילוסוף כותב על רעיונות על התודעה. הוא למד ביולוגיה וכימיה ואחר כך ביוכימיה. הוא למד גם מדיטציה בסגנון זן. בשנות ה-70 כתב את הספר הספקטרום של התודעה. הספר הושלם ב-1973 ופוצח ב-1977. ב-1983 נישא לטרי. בין 1984 ל-1987 שתק ועזר לטרי, שחלתה במחלה קשה. טרי נפטרה ב-1...
אפקט מהרישי
חסידי מהרישי מאמינים שמדיטציה קבוצתית יכולה לשפר את החיים בסביבה. מדיטציה טרנסנדנטלית היא שיטה של ישיבה רגועה, חזרה על צליל פנימי ושחרור. הם קוראים לתופעה הזו אפקט מהרישי. לפי אמונתם יש תודעה קולקטיבית. זאת דרך לומר שלאנשים ביחד יש מצב רוח משותף. הם חושבים שטכניקות מיוחדות יכולות לשנות את המצב המשו...
מיקאו אוסואי
מיקאו אוסואי (1865, 1926) פיתח את שיטת הריפוי רייקי. רייקי היא שיטת ריפוי לפי המסורת. הוא אמר שהתגלתה מחדש בעזרת מדיטציה וצום. הוא גם למד כתבים שנקראים סוטרות (כתבים דתיים). מגיל ארבע התחנך במנזר טנדאי. הוא למד בודהיזם, זן, אמנויות לחימה ורפואה סינית. הוא החל ללמד סביב 1914. השיטה הפכה לטיפול כשה...
ג'ים קארי
ג'ים קארי נולד ב-1962 בניומארקט שבקנדה. כשהיה קטן משפחתו לא הייתה עשירה. הם אפילו גרו לזמן קצר ברכב פולקסווגן. הוא התחיל להצחיק אנשים כבר בתיכון. אחר כך עבר להופיע במועדוני קומדיה בניו יורק ולוס אנג'לס. קומיקאי הוא אדם שעושה בדיחות ומצחיק קהל. קארי שיחק בהרבה סרטים מצחיקים. בין הסרטים המפורסמים של...
ראג'ה יוגה
ראג'ה יוגה היא סוג של יוגה שעוזר לשלוט במחשבות. השם אומר "יוגה מלכותית". היא משתמשת בריכוז ובמדיטציה כדי למצוא שקט פנימי. מושג חשוב הוא מוקשה (שחרור, חופש פנימי). דימוי פשוט: המודעות כמו אגם. המחשבות הם גלים. אם הגלים שקטים, רואים את קרקעית האגם. הקרקעית היא הנשמה. הנשמה נקראת גם סאט צ'יט אננדה,...
יוגה
יוגה מגיעה מהמילה יוג'. היא אומרת לחבר. היוגה רוצה לחבר בין הגוף לנשמה. יוגה מה זה? יוגה היא תרגול שבו עושים תנוחות ונושמים בכוונה. יש גם חלק של חשיבה ושקט. המטרה היא להרגיש רגועים וחזקים. יוגה אצל הג'יינים עוזרת לנשמה להיות טהורה. בודהיסטים עושים מדיטציה. זה תרגול של שקט וריכוז. יש שלבים חשובים...
רועי הראבן
רועי (טרוי) הראבן נולד ב-6 ביולי 1971 בחיפה. הוא שר, מלמד מוזיקה ומפיק שירים. הוא עבד גם כעיתונאי בחיפה. הוא הוציא אלבום ראשון ב-1995. רוב ההקלטות נעשו באולפן של יזהר אשדות. בתחילה כתב שירים בעברית. אחרי 2005 כתב גם באנגלית. מ-2008 פנה להכין מוזיקה אווירתית שנקראת אמביינט. אמביינט זו מוזיקה שמיוע...
זן (בודהיזם)
זֶן (Zen) הוא זרם בודהיסטי שמתחיל בסין והגיע ליפן ולקוריאה. בזן חשובים שקט ושלווה. המטרה היא להגיע לסאטורי, רגע של הבנה עמוקה. הסאטורי הוא לא קסם, אלא הבנה פנימית של עצמך והעולם. המילה זן באה מהמילה הסינית צ'אן, שמקורה במילה עתיקה שפירושה "מדיטציה". מדיטציה היא תרגול של ישיבה שקטה ונשימה רגועה. ל...
אימון
אימון הוא פעילות שעוזרת ללמוד משהו חדש. אימון יכול ללמד את הגוף או את המוח. תרגול הוא חזרה על מה שלמדנו. זה עוזר להשתפר. יש כמה דרכים לאימון. למשל שיעור, חיקוי מצב אמיתי (סימולציה), תרגול בבית או למידה מהספר. אימון פיזי הוא תרגול של הגוף. עושים אותו כדי להיות חזקים ובריאים. לפני אימון מתחממים...
בודהידהרמה
בודהידהרמה היה נזיר הודי שחי לפני הרבה מאות שנים. לפי המסורת, הוא הביא את תורת הזן לסין. זן הוא בודהיזם שמלמד מדיטציה, ישיבה שקטה ומרוכזת. מסופר שהוא נולד בדרום הודו, באזור שנקרא היום טאמיל נאדו. לא בטוח בדיוק באיזו שנה הוא נולד. הוא היה מיומן בלחימה ונסע לסין ללמד בנזירים במנזרים. מנזר הוא מקום ש...
סופיות
הסופיות היא דרך מיוחדת בתוך האסלאם. סופים הם מוסלמים שמחפשים קשר עמוק עם אללה (שם לאלוהים). הם מדגישים אהבה וכוונה בלב. הסופיות התחילה לפני מאות שנים. בתחילה היו קבוצות קטנות שקראו לעצמן "אהובי האל". שמו של הזרם נתון לוויכוח בין חוקרים. הסופים לומדים מהקוראן. הם מאמינים שיש אל אחד, וזה נקרא תווחיד...
ויפאסנה
ויפאסנה פירושה תובנה. זה אומר לראות את הדברים כפי שהם. זו שיטת מדיטציה שבה שים לב לתחושות בגוף. השיטה התחילה לפני כ-2,500 שנים. גואנקה למד אותה ממורים בבורמה והביא אותה למדינות רבות. הם מלמדים שלוש תרגילים: אנאפנה, מיקוד בנשימה, ויפאסנה, התבוננות בתחושות, ומטא, תרגול של אהבה וחמלה. לרוב מתרגלים...
אלדוס האקסלי
אלדוס לאונרד האקסלי (1894, 1963) היה סופר בריטי. הוא כתב ספרים, סיפורים ושירים. בין ספריו המפורסמים נמצא "עולם חדש מופלא". נולד בגודלמינג באנגליה. אימו מתה כשהיה בן 14. לאחר מכן לקה בבעיה בעיניים. בגלל זה לא יכול היה להילחם במלחמה. התחיל לכתוב צעיר. לימד באוניברסיטת אוקספורד. נישא למריה ניס. להם נ...
בהגווד גיטה
בהגווד גיטה פירושה "שירת האל". זו ספר קדוש והודי ישן מאוד. הסיפור קורה בשדה קרב. הנסיך ארג'ונה לא רוצה להילחם במשפחתו. קרישנה, חברו ונסיך גם הוא, מדבר איתו. קרישנה אומר שהנשמה, החלק שבאדם שאינו הגוף, לא מתה. הוא מלמד על דהרמה. דהרמה זה לעשות את מה שנכון. הוא מבקש מארג'ונה להתמסר, כלומר לתת אמון ...
הררית
הררית הוא כפר קטן על הר נטופה בגליל התחתון. הכפר קרוב לעראבה ולאבטליון. מהכפר רואים הרים, את הכנרת ואת הים. בשנת 2018 חיו שם כ‑160 משפחות, כ‑446 אנשים. הכפר נולד ב‑1980. הקבוצה שהקימה אותו עסקה במדיטציה טרנסצנדנטלית (תרגול שקט). במשך שנים היה התרגול הזה חלק מהחיים בכפר. ב‑1992 הצטרף כיבוץ בשם "יחד"...
בודהה (מושג)
בבודהיזם בּוּדְהָה פירושו "מאורה" או "התעורר". זהו שם לאנשים שהפסיקו לסבול והבינו טוב את החיים. זה לא שם לאדם אחד בלבד. כדי להיות בודהה צריך ללכת בדרך שמונה, שהיא דרך של חיים נכונים. שלושה דברים חשובים בדרך: מוסר (לעשות טוב), מדיטציה (תרגול שקט וריכוז) וחוכמה (הבנה מתוך ניסיון). ההארה מובילה לנירוו...
מנדלה
מַנְדָּלָה היא ציור מעגלי עם צורות שחוזרות על עצמן. המילה בסנסקריט (שפה עתיקה מהודו) אומרת "מעגל" או "מרכז". מנדלות מופיעות בדתות מהודו וממזרח אסיה. הן מסמלות את היקום ואת נפש האדם. בדרך כלל יש בהן נקודה מרכזית, שממנה יוצאים דוגמים לצדדים. במנדלה יש לעתים ארבעה חלקים סביב המרכז. יש גם דפוסים שמייצ...
קאטה
קאטה (יפנית: 型) היא סדרת תנועות מוגדרת מראש. זו תבנית תנועות שמבצעים מול יריב מדומה. קאטות עוזרות לתרגל רעיונות בטכניקה. לומדים בהן איך לנוע נכון, לעמוד יציב ולתזמן התקפות והגנות. הרבה שיטות אמנויות לחימה משתמשות בקאטות. יש שיטות שבוחרות שלא להשתמש בהן. יש קאטות קצרות ויש ארוכות. לפעמים מספר התנו...