ראג'ה יוגה

ראג'ה יוגה היא שביל יוגי שעוסק בשליטה על ההכרה. השם בסנסקריט רājayoga פירושו "היוגה המלכותית".

הראג'ה יוגה כוללת תרגילי ריכוז ומדיטציה כדי להגיע לחוויה של אמת ולבסוף לשחרור. שחרור זה נקרא מוקשה (שחרור פנימי). המטאפורה המוכרת אומרת שהמודעות היא כאגם. גלי המחשבות הם הגלים על פני המים. הקרקעית של האגם היא הנשמה, והיוגי מנסה לראות אותה על‑ידי השתקת גלי המחשבה.

הנשמה מתוארת כ"סאט צ'יט אננדה", קיום, מודעות ואושר עמוק. תרגול קבוע בראג'ה יוגה מיועד להעלות ריכוז וליצור שקט נפשי.


התרגול מחולק לשמונה שלבים שיש לטפס בהם בזה אחר זה. שני השלבים הראשונים עוסקים במידות מוסריות:

עקרונות מגבילים כמו אי פגיעה ואמיתות.

הרגלים פנימיים כמו נקיון, הסתפקות ולימוד עצמי.

תנוחות גוף שמלמדות לשלוט בכאב ובתחושות ולהכין את הגוף לתרגולים עמוקים.

תרגולי נשימה לשליטה בהיבט הדינמי של הגוף.

משיכת החושים פנימה, שליטה על החושים כדי להשפיע על ההכרה.

דהארנה הוא ריכוז ממוקד.

דאיהאנה היא מדיטציה מתמשכת.

סמדהי הוא מצב תודעתי על שבו חווים אחדות ושחרור.


המקור המרכזי של שיטת הראג'ה יוגה הוא סוטרות פטנג'לי. פטנג'לי חי וכתב בסביבות התקופה שבין המאה החמישית לפני הספירה לבין המאה החמישית לספירה. הוא כתב שסוטרה מרכזית אומרת שיוגה היא הפסקת כל גלֵי ההכרה. לפי פטנג'לי, כאשר המחשבות שוקטות, המתבונן נח בטבעו האמיתי.

ראג'ה יוגה היא סוג של יוגה שעוזר לשלוט במחשבות. השם אומר "יוגה מלכותית".

היא משתמשת בריכוז ובמדיטציה כדי למצוא שקט פנימי. מושג חשוב הוא מוקשה (שחרור, חופש פנימי).

דימוי פשוט: המודעות כמו אגם. המחשבות הם גלים. אם הגלים שקטים, רואים את קרקעית האגם. הקרקעית היא הנשמה.

הנשמה נקראת גם סאט צ'יט אננדה, קיום, תודעה ואושר.


יש שמונה שלבים בתרגול. לומדים אותם לפי סדר:

כללים מוסריים כמו לא לפגוע ולא לשקר.

הרגלים טובים כמו ניקיון והסתפקות.

תנוחות גוף שעוזרות לשלוט בתחושות.

תרגילי נשימה שמרגיעים את הגוף.

שליטה על החושים, כדי להאט את המחשבות.

פוקוס וריכוז על דבר אחד.

מדיטציה ארוכה ושלווה.

תחושת אחדות ושחרור.


הסוטרות של פטנג'לי הן הכתיבה העתיקה שמסבירה את השלבים. הן נכתבו לפני הרבה שנים. פטנג'לי כתב שיוגה היא עצירת גלֵי המחשבה. כשרעשי המחשבות שקטים, האדם יכול לראות את טבעו האמיתי.