טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא סוג של טיפול שעוזר לאנשים לשנות מחשבות והתנהגויות. מחשבות אוטומטיות הן מחשבות שקופצות בלי לשים לב. המטפל עוזר לזהות אותן ולנסות לחשוב אחרת. בטיפול זה משנים הרגלים לא טובים. משתמשים בלמידה כדי להחליף פחדים בהרגלים חדשים. בגישה זו משנים מחשבות לא מדויקות. אהרון ...
מחשבות פולשניות
מחשבות פולשניות הן מחשבות לא רצויות שמגיעות לבד. הן יכולות להרגיש מביכות או מפחידות. לרוב אנשים חווים אותן לפעמים. מחשבות כאלה יכולות להיות על לפגוע או להיפגע. זה לא אומר שהאדם רוצה לזה לקרות. יש גם מחשבות מיניות לא רצויות. הן עושות בושה ואי נוחות. הרבה אנשים חווים אותן לפעמים. יש מחשבות שקשורות ...
השיטה הסוקרטית
השיטה הסוקרטית היא דרך לשאול שאלות כדי להבין רעיונות טוב יותר. שיטה זו תוארה אצל אפלטון, וסוקרטס השתמש בה הרבה. שני אנשים מדברים. אחד שואל שאלות. השני מנסה לענות. השאלות עוזרות לגלות מתי רעיון סותר את עצמו. בדרך זו לומדים לשאול ולחשוב. הכלי המרכזי נקרא אִלֵּנְכוֹס (ביקורת בשיחה). המנחה שואל שאלות ...
עצלנות
עצלנות היא כשהאדם בוחר לנוח במקום לעשות מטלות. זה הפוך לחריצות. דתות רבות רואות בעצלנות דבר שלילי. לפעמים אנשים חושבים שמישהו עצלן רק בגלל מה שהם רואים. אבל לא תמיד רואים את כל הסיבות. חשוב לשאול למה אדם לא עושה את הדברים. עבודה ועשייה גורמות לאושר והרגשת הישג. מנוחה היא נחמדה לפעמים, אבל אם נמנעי...
חוזה טיפולי
חוזה טיפולי הוא ההסכמה הלא כתובה בין מטפל לילד או אדם שמחפש עזרה. זה עוזר להרגיש בטוח ומובן. מומחים כמו פרויד ורוג'רס ראו שהקשר בין המטפל למטופל חשוב לשיפור. רעיון הברית נכנס לכל סוגי הטיפולים. החוזה כולל שלושה חלקים פשוטים: 1) היכרות, מי המטפל ומה הבעיה שגורמת לפניה. 2) כללים מעשיים, מתי ומתי ...
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית (ASPD) היא מצב שבו אדם נוטה להפר כללים ולפגוע באחרים בלי לחוש הרבה אשמה. אמפתיה, כלומר היכולת להבין ולהרגיש מה שאחרים מרגישים, לקויה אצלם. אימפולסיביות פירושה לעשות דברים מהר בלי לחשוב על התוצאות. אנשים כאלה יכולים לשקר הרבה, להונות, לגנוב או להשתמש בכוח. הם לא תמיד שומרים...
דנטופוביה
דנטופוביה היא פחד מאוד גדול מרופא שיניים ומהטיפולים שם. פחד מאוד גדול = פוביה. לפעמים זה התחיל מחוויה כואבת בעבר. הפחד גורם לאנשים להימנע מללכת לרופא השיניים. הם ממתינים עד שצריך טיפול חירום. אז הטיפול יכול להיות פחות נעים והפחד חוזר. רוב האנשים חשים קצת פחד מרופא שיניים. אצל כ־5%, 10% הפחד חזק מא...
שליטה עצמית
שליטה עצמית היא היכולת לשלוט בדחפים, במחשבות וברגשות. דחפים הם רצונות לעשות משהו מהר בלי לחשוב. לשליטה עצמית יש כמה חלקים. היא עוזרת לעצור פעולה אוטומטית, לשים לב לדברים חשובים ולהתחיל משימות. גם לתקן טעויות זה חלק חשוב. מי שיודע לווסת רגשות יכול להסתדר טוב יותר עם חברים וללמוד בבית הספר. תינוקות...
הפרעת חרדה
הפרעות חרדה הן מתי שפחד או דאגה חזקים מדי מפריעים לחיים. פחד הוא תגובה לסכנה עכשיו. חרדה היא דאגה למה שיכול לקרות בעתיד. כאשר הפחד חזק וממושך, הוא מקשה על שינה, לימודים וחברים. חרדה קבועה היא דאגה שלא עוזבת. התקף חרדה הוא רגע פתאומי של פחד גדול. בגוף יש דפיקות לב ומהירות נשימה. חשש מההתקף הבא יכול ...
ברירה כוזבת
ברירה כוזבת היא טעות בהצגת בחירה. מראים רק שתי אפשרויות, אבל יש עוד אפשרויות אחרות. דוגמה: שואלים "אתה בעד שלום או רוצה לפגוע במקומות קדושים?" זו שאלת פח. בנושא חיסונים שואלים לעתים "האם בטוח ב-100%?" זו גם ברירה כוזבת. כל פעולה רפואית כוללת סיכון קטן. חיסון עלול לגרום לתופעות נדירות, אבל הסיכון ש...
פסיכוזה
פְּסִיכוֹזָה היא מצב שבו אדם מתקשה להבחין בין מה אמיתי למה לא אמיתי. הזיות הן ראייה או שמיעה של דברים שלא קיימים. מחשבות שווא הן אמונות שאינן נכונות. חלק מהפסיכוזות קורות פתאום לזמן קצר. חלק נמשכות יותר. יש גם מחלות כמו סכיזופרניה שנמשכות זמן רב. זו מחלה שגורמת להפרעות בהרגשה, במחשבה ובתפקוד. הי...
פחד
פחד הוא תחושה לא נעימה שאנו מרגישים כשמשהו מסוכן נראה או קרב. פחד עוזר להגן עלינו. הוא גורם ללב לפעום מהר, לעיניים להתרחב ולגוף להתכונן לפעולה. החומר אדרנלין, חומר שמשפיע על הגוף במצבי פחד, עושה זאת. במוח יש כמה חלקים שעוזרים לנו להרגיש פחד. אמיגדלה, מרכז רגשי במוח, עושה את תחושת הפחד. קורטקס, ...
אמטופוביה
אמטופוביה היא פחד חזק מהקאות. הקאה = כשיוצא משהו מהבטן דרך הפה. פוביה = פחד גדול שמפריע. השם מגיע מהמילה emesis שפירושה הקאה. המילה phobia פירושה פחד. מישהו עם אמטופוביה עשוי להרגיש פחד גדול כשרואים קיא או מריחים ריח מוזר. הם עשויים לבדוק מזון ולהימנע ממקומות מסוימים. לפעמים זה מתחיל אחרי מצב קשה...
פירומניה
פירומניה היא מצב שבו מישהו מרגיש דחף להדליק אש. פירומן הוא מי שמדליק אש בכוונה. הצתה היא הפעולה של הדלקת אש. הדחף לא נובע מרצון לכסף. אנשים עושים זאת כי הם מרגישים הנאה או ריגוש מהאש. המחלה נפוצה יותר אצל בנים. היא יכולה להתחיל בגיל 6, 8. יש שני סגנונות של התנהגות: אחת, הדלקה פתאומית בלי לחשוב ...
אגורפוביה
אגורפוביה (בעת חוצות) היא פחד ממקומות שבהם קשה לקבל עזרה. DSM-5 (מדריך אבחנות, ספר רפואי) מסווג אותה כהפרעת חרדה. המילה מגיעה מ"אגורה", כיכר שוק, ו"פוביה", פחד. האבחנה ניתנת כאשר הפחד וההימנעות מפריעים בחיי היומיום. אנשים עם אגורפוביה бояться להיות במקומות פתוחים או צפופים. הם עשויים להימנע משוו...
ארכנופוביה
אַרַכְנוֹפוֹבְּיָה היא פחד חזק מעכבישים. המילה 'פוביה' משמעותה פחד חזק. עכבישנים הם קבוצת בעלי חיים שכוללת עכבישים. אנשים עם הפחד הזה עלולים להיבהל כשיראו עכביש. הם לפעמים נמנעים ממקומות שבהם חושבים שעכביש עלול להופיע. השם הגיע מסיפור ישן ביוון. ארכנה היתה אורגת מוכשרת. האלה אתנה כעסה והפכה אותה ל...
דחק
דחק (stress, תחושת לחץ) הוא מצוקה כשהגוף מאבד איזון (הומאוסטזה - שימור מצב יציב). המדען הנס סלייה גילה איך הגוף מגיב ללחץ. הוא תיאר שלושה שלבים: הכנה, התמודדות ואז תשישות. וולטר קנון דיבר על "הילחם או ברח". זה אומר שהגוף מתכונן להתגונן או לברוח. המוח מזהה סכנה. אמיגדלה (חלק במוח) מפעילה שתי מערכות...