חרדה חברתית
חרדה חברתית היא פחד גדול ממצבים חברתיים. פחד זה כולל דאגה להיות מושפל או נשפט. הפחד חזק במיוחד במצבים שבהם אנשים אחרים מסתכלים או שומעים אותך. הילדים עלולים לבכות, להילחץ או לדבוק במבוגר. התופעה נמשכת בדרך כלל לפחות שישה חודשים. יש שאלון שבודק חרדה חברתית אצל ילדים בני 7, 18. הוא תורגם לעברית ולער...
הפרעת חרדה
הפרעות חרדה הן מתי שפחד או דאגה חזקים מדי מפריעים לחיים. פחד הוא תגובה לסכנה עכשיו. חרדה היא דאגה למה שיכול לקרות בעתיד. כאשר הפחד חזק וממושך, הוא מקשה על שינה, לימודים וחברים. חרדה קבועה היא דאגה שלא עוזבת. התקף חרדה הוא רגע פתאומי של פחד גדול. בגוף יש דפיקות לב ומהירות נשימה. חשש מההתקף הבא יכול ...
מאתיים ימי חרדה
"מאתיים ימי חרדה" מתארים את האביב והקיץ של 1942. המפקד הגרמני רומל התקדם באפריקה לכיוון תעלת סואץ. היה פחד שהוא יגיע גם לארץ ישראל. הבריטים הצליחו לעצור את ההתקדמות בניצחון אל־עלמיין. בשנים הקודמות משטר וישי שלט בסוריה ולבנון. זה יצר חשש מפלישה מצפון. הבריטים והיהודים בנו קווי הגנה בגליל והכינו ת...
Basket Case
''Basket Case'' הוא שיר של הלהקה גרין דיי. השיר נכלל באלבום Dookie מ-1994. בילי ג'ו ארמסטרינג כתב את השיר כי חווה חרדה. חרדה היא תחושת פחד או דאגה חזקה. לפני שאובחן הוא חש שהוא מאבד שליטה. הקליפ צולם במקום אמיתי לטיפול בבני אדם עם בעיות נפשיות. הלהקה רצתה לצלם שם. בהתחלה צילמו את הקליפ בשחור־לבן. א...
פרפקציוניזם
פרפקציוניזם (רצון להיות מושלם) פירושו שאדם רוצה לעשות הכל בצורה הכי טובה. יש סוגים שונים של פרפקציוניזם. יש מי שזה עוזר לו לעשות עבודה טובה. ויש מי שזה עושה לו כיף פחות, כי הוא מפחד לטעות. פרפקציוניזם יכול לתת כוח לעבוד קשה. זה עוזר למדענים, לאמנים ולאתלטים לשים לב לפרטים. לפעמים הפרפקציוניזם ...
דיאזפאם
דיאזפאם היא תרופה מרגיעה. היא שייכת לקבוצת בנזודיאזפינים. זה שם למדידות של תרופות שמרגיעות את המוח. הדיאזפאם מוריד חרדה ועוזר במצבים של פרכוסים ומתח בשרירים. הוא יכול להיכנס להריון ולחלב אם, לכן צריך אחות או רופא שינתנו אותו. הדיאזפאם הומצא על ידי לאו סטרנבאך. הוא אושר לשימוש ב־1963. בשנות ה־70 קנו...
הפרעת אישיות סכיזוטיפלית
הפרעת אישיות סכיזוטיפלית היא מצב שבו אדם חושב ומתנהג בצורה שונה מהמקובל. אנשים אלה עלולים להיראות מוזרים. הם מתקשים למצוא חברים. הם חולמים על דברים יוצאי‑דופן ומאמינים לפעמים בדברים על‑חושיים. אבחון נעשה על ידי פסיכיאטר. צריך לראות דפוס קבוע של קשיים חברתיים שמתחיל בילדות או בגיל ההתבגרות. יש רשימ...
הדחקה
הדחקה היא כאשר המוח מסתיר זיכרונות או רגשות כואבים. (מנגנון הגנה = דרך שהנפש שומרת על עצמה). חלק מהפסיכולוגים כמו פרויד אמרו שזה חזק ונראה בחלומות ובטעויות בדיבור. יש גם חוקרים שחושבים שאין הוכחות ברורות לזה. פרויד חשב שהדחקה שומרת על מחשבות קשות הרחק מהמודע. זה דורש אנרגיה ונוטה לפגוע ביכולת להיות...
דמיון מודרך
דמיון מודרך היא דרך להשתמש בדמיון כדי להרגיש טוב יותר. המדריך עוזר להרפות ולדמיין תמונות וחוויות נעימות. החזייה היא לראות דברים בתוך המחשבה. מפסיקים לחשוב על המציאות לרגע ועוברים לעולם פנימי. זה יכול לעזור להרגיש פחות חרדה ולשפר כאבי ראש או מתח. בפעמים מסוימות משתמשים בזה לפני תחרויות או לידה. הת...
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא סוג של טיפול שעוזר לאנשים לשנות מחשבות והתנהגויות. מחשבות אוטומטיות הן מחשבות שקופצות בלי לשים לב. המטפל עוזר לזהות אותן ולנסות לחשוב אחרת. בטיפול זה משנים הרגלים לא טובים. משתמשים בלמידה כדי להחליף פחדים בהרגלים חדשים. בגישה זו משנים מחשבות לא מדויקות. אהרון ...
SNRI
SNRI הם תרופות שמגבירות שתי חומרים במוח: סרוטונין ונוראפינפרין. סרוטונין הוא חומר שעוזר למצב רוח. נוראפינפרין קשור לערנות. מדי פעם גילו תרופות שעוזרות למצב הרוח. מאוחר יותר פיתחו תרופות חדשות יותר, כולל SNRI. ה‑SNRI הראשון שאושר נקרא ונלפאקסין. התרופות מונעות החזרת החומרים האלה לתא השולח. כך יש יו...
בנזודיאזפינים
בנזודיאזפינים הם תרופות שמשפיעות על המוח. הן מרגיעות, עוזרות לשינה, מורידות חרדה ומרפות שרירים. משתמשים בהן לפעמים לטיפול קצר בזמן שקשה לישון או כשיש חרדה חזקה. התרופה הראשונה התגלתה בשנות ה‑50. דיאזפאם הופיע בשוק בשנות ה‑60. בנזודיאזפינים עובדים על קולטן במוח שנקרא GABAA. GABA (גאבא) הוא חומר במו...
קשיים בחשבון
לפעמים ילדים מתקשים בלימודי חשבון. זה נראה כשצריך הרבה זמן כדי לפתור תרגילים. או כשצוללים הציונים במתמטיקה. קושי בחשבון יכול להקשות על קבלת תעודת בגרות בעתיד. חשוב לגלות את הבעיה מוקדם ולעזור. יש כמה סיבות לקשים בחשבון. לפעמים זה רק חוסר ידע בסיסי. לפעמים זה בעיה מיוחדת יותר. חשוב לבדוק אצל מומ...
קארן הורני
קארן הורני נולדה ב-1885 ומתה ב-1952. היא הייתה רופאה שלמדה נשמות ומחשבות נסתרות. ב-1932 עברה לארצות הברית ופתח שם מכון. היא לא תמיד הסכימה עם זיגמונד פרויד. ב-1926 כתבה ספר שנקרא "הבריחה מנשיות". היא אמרה שלנשים ולגברים אין הבדלים פסיכולוגיים רק בגלל הגוף. היא חשבה שאנשים יכולים לגדול ולהשתפר אם ...
חביב כנען
חביב כנען (1913, 1993) נולד בפולין בשם ליבר קרומהולץ. גדל בלבוב. כבר כצעיר כתב בעיתונים. למד עיתונאות בוורשה. בשנת 1935 עלה לארץ ישראל. ב-1936 הצטרף למשטרת המנדט. המנדט הוא השלטון הבריטי בארץ. הוא שירת הרבה שנים בירושלים. במהלך מלחמת העולם השנייה פחדו שאויבים יפלו מהאוויר. כנען פיקח על מוצב צפיי...
הארי סטאק סאליבן
הארי סטאק סאליבן (1892, 1949) היה רופא נפש אמריקאי. הוא חשב שהקשרים עם אנשים חשובים לעיצוב האישיות. הוא נולד בניו יורק להורים מאירלנד. אמו דאגה לו יותר מדי, והוא הרגיש לבד לפעמים. בגיל 16 למד פיזיקה, חווה משבר ונכנס לבית חולים. אחר כך למד רפואה וסיים ב‑1917. הוא עבד כרופא צבאי, ואז כפסיכיאטר. סאל...
GABA
GABA היא מולקולה חשובה במוח. מולקולה זו נוצרה מגלוטמט. גלוטמט, חומר שעוזר להעביר הודעות שמעוררות תאים. GABA בדרך כלל מעכבת תאי עצב. מעכב bedeutet מרגיע. היא עוזרת לשמור על שיווי משקל בין העירור להרגעה במוח. GABA נקשרת לקולטנים על תאי עצב. כשזה קורה נפתחות "דלתות" קטנות בתא שנקראות תעלות יונים. פת...
תבנית:הידעת? 5 במרץ - סדרה 2
ב־1942 התקדמו חיילים בראשות ארווין רומל לכיוון ארץ ישראל. ראשי היישוב תכננו לרכז את התושבים במקום מבוצר בין חיפה לעמק יזרעאל כדי להגן על עצמם. יצחק שדה חשב על התוכנית וקרא לה "מצדה על הכרמל". אחרי שרומל הובס בקרב אל‑עלמיין השני, ביטלו את התוכנית. התקופה הזאת נקראת "מאתיים ימי חרדה". זה אומר שאנשים...
פחד
פחד הוא תחושה לא נעימה שאנו מרגישים כשמשהו מסוכן נראה או קרב. פחד עוזר להגן עלינו. הוא גורם ללב לפעום מהר, לעיניים להתרחב ולגוף להתכונן לפעולה. החומר אדרנלין, חומר שמשפיע על הגוף במצבי פחד, עושה זאת. במוח יש כמה חלקים שעוזרים לנו להרגיש פחד. אמיגדלה, מרכז רגשי במוח, עושה את תחושת הפחד. קורטקס, ...
מנגנוני הגנה
מנגנוני הגנה הם דרכים שהמוח והרגש משתמשים בהן כדי להגן מפני רגשות קשים. הם מגינים על האדם כשמרגיש פחד או דאגה. פרויד, ממציא הפסיכואנליזה, קרא למנגנונים האלה כך. הוא חשב שאנשים משתמשים בהם כשהכאב רגשי גדול מדי. לפי פרויד, הרבה מהדברים האלה קורים בתת-מודע. תת-מודע זאת החלק במוח שבו שמים מחשבות שקשות ...
נוירוזה
נוירוזה היא בעיה נפשית שגורמת לסבל ופוגעת בתפקוד. זו לא אובדן מגע עם המציאות כמו בפסיכוזה. פסיכוזה זו בעיה קשה יותר. המילה נובעת מהמילה היוונית עצב. אנשים יכולים להרגיש חרדה, עצב או חוסר ביטחון. רוב האנשים מודעים למצבם ורוצים עזרה. הנוירוזה מפעילה מחשבות טורדניות ופחדים חוזרים. היא מקשה על ההסתגלו...
מחשבות פולשניות
מחשבות פולשניות הן מחשבות לא רצויות שמגיעות לבד. הן יכולות להרגיש מביכות או מפחידות. לרוב אנשים חווים אותן לפעמים. מחשבות כאלה יכולות להיות על לפגוע או להיפגע. זה לא אומר שהאדם רוצה לזה לקרות. יש גם מחשבות מיניות לא רצויות. הן עושות בושה ואי נוחות. הרבה אנשים חווים אותן לפעמים. יש מחשבות שקשורות ...
תסמונת החלוק הלבן
תסמונת החלוק הלבן היא כשהלחץ דם עולה רק אצל הרופא. לחץ דם (הכוח של הדם על דפנות כלי הדם) עולה בגלל עצבנות בביקור. זה קיים אצל כ-10%, 20% מהאנשים. חלק מהאנשים למדו לקשר את הרופא עם חוויה לא נעימה. התגובה הזו יכולה לגרום לעלייה בלחץ הדם רק במרפאה. רופאים בודקים בבית או בשעות שונות כדי לוודא את המדיד...
טריפ רע
״טריפ רע״ הוא מצב שבו אדם מרגיש מפוחד ומבולבל אחרי לקיחת סם. הלוצינוגנים הם סמים שמשנים איך רואים ומרגישים דברים. דוגמאות: LSD, PCP, מסקלין, סלוויה ולעיתים מריחואנה. בטריפ רע אנשים עלולים להרגיש פחד גדול ועצבות. הם עלולים להרגיש שהם לא כאן או שהזמן לא עובד כרגיל. חלק רואים דברים שלא קיימים. לדוגמה: ...
הסמקה
הסמקה היא כשהלחיים נהיות אדומות ורודות. זה קורה כשמתביישים, כועסים, מתרגשים או מאוהבים. יש בלחיים צינורות קטנים שנקראים כלי דם. כלי דם הם צינורות שעוברים בהם דם. כשצינורות אלה מתרחבים, נכנס יותר דם והלחיים נאדמות. גם ריצה או פעילות גורמות לכך, הגוף שולח דם ללחיים כדי לצנן את עצמו. פחד להאדם נקרא אר...
דנטופוביה
דנטופוביה היא פחד מאוד גדול מרופא שיניים ומהטיפולים שם. פחד מאוד גדול = פוביה. לפעמים זה התחיל מחוויה כואבת בעבר. הפחד גורם לאנשים להימנע מללכת לרופא השיניים. הם ממתינים עד שצריך טיפול חירום. אז הטיפול יכול להיות פחות נעים והפחד חוזר. רוב האנשים חשים קצת פחד מרופא שיניים. אצל כ־5%, 10% הפחד חזק מא...
פבלו רוזנברג
פבלו רוזנברג נולד ב-1965 ברוסריו שבארגנטינה. כילד עלה עם משפחתו לישראל. בגיל עשר קיבל גיטרה והתחיל לנגן. בהתחלה שיחק בלהקות והקליט שירים צעירים. בתחילת שנות ה-90 הצטרף ללהקת הרוק "סטלה מאריס". שם היה הסולן. סולן זהו הזמר הראשי בלהקה. לאחר כמה שנים החל קריירת סולו. ב-1996 יצא אלבום בשם "רק הלב יוד...
היקיקומורי
היקיקומורי (יפנית: ひきこもり, מתחבא, מסתגר) הוא מצב שבו אדם מתבודד בבית תקופה ארוכה. זה התחיל ביפן בשנות השבעים. בדרך כלל זה קורה לנערים ולצעירים. הם נשארים בחדרים הרבה זמן. לפעמים הם לא מדברים עם אף אחד במשפחה. הם מבלים הרבה זמן באינטרנט ובמחשב. הגדרה רשמית אומרת שאדם הוא היקיקומורי אם הוא לא יוצא מ...
קלפטומניה
קלפטומניה היא מצב שבו אדם מרגיש דחף חזק וגועל לגנוב חפצים. דחף פירושו רצון חזק שקשה לעצור. הרבה פעמים האדם לא גונב בשביל כסף או בשביל להשתמש בחפץ. אחרי הגניבה הוא מרגיש הקלה. לפני הגנבה הוא מרגיש מתח או פחד קטן. בין הגנבות הוא עלול להרגיש בושה. התופעה תוארה כבר ב־1816. בשנת 1987 היא הוכרה רשמית כבעי...
מייקל פלפס
מייקל פלפס נולד ב-1985. הוא שחיין אמריקאי גדול. יש לו הכי הרבה מדליות אולימפיות. יש לו 28 מדליות. 23 מהן זהב. פלפס התחיל לשחות בילדות. היו לו קשיי ריכוז (ADHD). השחייה עזרה לו להשתמש באנרגיה. בגיל 15 השתתף בסידני 2000. סיים חמישי ב-200 מטר פרפר. באתונה זכה בשש מדליות זהב. בסך הכול קיבל שמונה מדלי...
למידת הימנעות
הימנעות היא כשמישהו מנסה לא להיתקל בדבר לא נעים. המטרה היא שלא יקרה שוב דבר שמפריע. למידת הימנעות אומרת שמלמדים את הגוף או המוח להימנע. זה קורה כשמגלים שהתנהגות מסוימת מונעת דבר רע. "אברסיבי" זו מילה לא נפוצה שפירושה משהו לא נעים. לפעמים לומדים גם להימלט. בלמידת בריחה מפסיקים משהו רע כשהוא כבר קור...
משמר המולדת
משמר המולדת הייתה קבוצה של מתנדבים. מתנדבים הם אנשים שבחרו לעזור. הקימו את הקבוצה ב־1942. אז יישובים חששו מפלישה של הנאצים. זו תקופה שנקראה "מאתיים ימי החרדה". הרבה מתנדבים היו מתושבי תל־אביב שלא גויסו לצבא הבריטי. הם עברו אימון קצר בפרדסי השפלה והשרון. בסוף כל קורס הם התאמנו בירי ברובים ובשימוש ...
קלאוסטרופוביה
קלוסטרופוביה היא פחד גדול ממקומות סגורים. (פחד גדול = פוביה.) הפחד מתחיל לעתים בילדות או בגיל הנוער. דוגמאות למקומות: מעלית, מטוס, חדר קטן או מנהרה. גם החשיבה על סגירה במקום יכולה להפחיד. הטיפול העיקרי הוא חשיפה הדרגתית. זה אומר להתרגל למקומות סגורים בהדרגה, תחילה בליווי מטפל. לפעמים נותנים גם תרו...
מודל רגישות-דחק
המודל מסביר איך בעיות נפשיות נוצרות משילוב של רגישות פנימית ודחק חיצוני. דיאתזה היא נטייה פנימית. דחק הוא אירוע שמערער את השגרה. דיאתזה יכולה להגיע מהגנים, מהמוח, מאישיות או מחוויות מוקדמות. לדוגמה, ילד שאיבד הורה עלול להיות רגיש יותר. דחק יכול להיות אירוע חד כמו מוות במשפחה. הוא גם יכול להיות ...
מדיטציה טרנסצנדנטלית
מדיטציה טרנסצנדנטלית הוצגה ב־1955 בידי מהרישי מהש יוגי. הוא למד אצל מורה בשם בראהמנאנדה. זאת תרגיל שמתרגלים במחשבה. אין בו ריכוז חזק על דבר מסוים. יושבים בנוח שתי פעמים ביום, 10, 20 דקות. מורה נותן לכל תלמיד מנטרה. מנטרה היא צליל קצר בלי משמעות. המטרה היא שחשיבה תירגע ושהגוף יקבל מנוחה עמוקה. מהש ...
ויסטן יו אודן
וינסטן אוודן (1907, 1973) היה משורר מפורסם. משורר = כותב שירים. נולד בעיר יורק באנגליה. אביו היה רופא. למד בבית ספר פנימייה. פנימייה = בית ספר שבו גם גרים התלמידים. בבית הספר למד שהוא הומוסקסואל. הומוסקסואל = אדם שאוהב בני אותו מין. הוא רצה לכתוב שירים והלך ללמוד באוקספורד. שם קרא שירה עתיקה מא...
הצעקה
הצעקה (Skrik) היא סדרת ציורים של האמן הנורווגי אדוורד מונק. הוא צייר אותם בין 1893 ל‑1910. הציור מראה דמות עם עיניים פתוחות פה פתוח על גשר. מאחור רואים פיורד, מפרץ צר בין הרים. המראה נותן תחושת פחד או דאגה. המילה Skrik נשמעת כמו צעקה. זה מדגיש את ההבעה של הדמות. מונק קיבל רעיונות מצבעי שקיעה דמי...
פוביה
פוֹבְּיָה (פחד חזק מאוד) היא פחד שנמשך זמן רב. הפחד יכול לפגוע בחיי היומיום. מקור המילה ביוונית ומשמעותה "פחד". יש כמה סוגים עיקריים: פחד ממקומות פתוחים (אגורפוביה), פחד מדברים מסוימים (פוביה ספציפית) ופחד ממצבים חברתיים. לפעמים פוביה מתחילה אחרי חוויה מפחידה. לפעמים היא נובעת גם מהשפעה משפחתית או...
אגורפוביה
אגורפוביה (בעת חוצות) היא פחד ממקומות שבהם קשה לקבל עזרה. DSM-5 (מדריך אבחנות, ספר רפואי) מסווג אותה כהפרעת חרדה. המילה מגיעה מ"אגורה", כיכר שוק, ו"פוביה", פחד. האבחנה ניתנת כאשר הפחד וההימנעות מפריעים בחיי היומיום. אנשים עם אגורפוביה бояться להיות במקומות פתוחים או צפופים. הם עשויים להימנע משוו...
תאוריית ההיקשרות
''תאוריית ההיקשרות'' מדברת על הקשר הרגשי בין תינוק לאדם שמטפל בו. ג'ון בולבי ומרי איינסוורת' הביאו את הרעיונות האלה. תינוקות רוצים להתקרב למבוגר שמגן עליהם. הצורך הזה עוזר להם להרגיש בטוחים וללמוד על העולם. ניסוי עם קופים הראה שהקופים הלכו אל אם רכה כשהם מפחדים. זאת הראתה שקרבה ונחמה חשובות. הקשר ...
מבוכה
מבוכה היא הרגשה לא נוחה כשנראה שמישהו שופט אותך. זה קורה כשאחרים רואים טעות או משהו פרטי בגוף שלך. מבוכה שונה מבושה. בושה היא הרגשה כואבת אחרי שעושים משהו רע. מבוכה קשורה יותר למצב חברתי. דוגמאות שמביכות: להיתפס בשקר, לטעות בקול מול כולם, להתגלות לבוש לא מתאים, או שמישהו מדבר עליך ברע בקבוצה. יש ...
ביופידבק
בִּיוֹפִידְבֵּק (משוב ביולוגי) היא שיטה שבה מכשיר עוקב אחרי סימני גוף. המכשיר עוזר לאדם להבין מתי הוא מתוח או מרגיע. מגבשים חיישנים על הגוף. הם מודדים דברים כמו דופק, נשימה או מתח בשרירים. המכשיר מראה את המידע על מסך או בצורה של צלילים. כך אפשר לראות מיד כשנושמים נכון ואיך זה מרגיע. הטיפול כולל כמ...